生長激素



成人生長激素的消逝是可以減緩的喔:
1.不熬夜,最好在晚上11點就寢
2.多攝取胺基酸、蛋白質食物,如魚類、豆類、瘦肉、奶類刺激分泌生長激素
3.睡前數小時,盡量別吃太多食物,因生長激素是在空腹時,較能促進分泌
4.多做有氧運動
5.放鬆身心,因壓力會使生長激素分泌降低




幫助長高的營養素
1.甘胺酸:
  動物性的蹄筋、雞爪。植物性的小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽。



2.麩醯胺酸:
   動物性的肉類、魚、蛋、乳製品。植物性的黃豆、花生、葵花籽。



3.精胺酸:
  動物性的肉類、魚、乳製品。植物性的巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽。 




原文網址: 生長激素 | 東森亞洲衛視台 | asia_ettv | NOWnews 部落格 http://blog.nownews.com/article.php?bid=3909&tid=985003&tyid=B#ixzz1QajsbxeT

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