記憶力衰退



才剛說完 馬上就忘記!!明明還在聊,卻忘了接下來要說什麼!小心!! 你已經有記憶力衰退的問題了!!!
根據醫學報導 人在20歲之後記憶力會開始走下坡!


是不是記憶力衰退就是失智症前兆?


有沒有什麼方法可以延緩,避免記憶力衰退?


又該攝取哪些營養?預防記憶力衰退及早做準備!!!




九大健腦食物:
1.香蕉:建議可食用香蕉補充碳水化合物


2.全穀類全穀類富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。維持腦細胞正 常功能 的必要 營養素。


3.雞蛋優質的蛋白質也與製造細胞和神經傳導物質有關。


4.燕麥燕麥在營養學界就被稱為「大腦的糧食」。


5.深海魚攝 取富含omega-3的食物可保持細胞膜的彈性,使神經細胞的功能達到較佳狀態。


6.堅果堅果類像杏仁、核桃、松子等,富含omega-3脂肪酸。


7.草莓、藍莓、蔓越莓莓類富含抗氧化物,有助減少自由基的破壞


8.牛奶牛奶不僅補充鈣,也能提供大腦所需的重要養分。


9.南瓜、南瓜子:南瓜子所含的鋅,可幫助腦部發育




原文網址: 記憶力衰退 | 東森亞洲衛視台 | asia_ettv | NOWnews 部落格 http://blog.nownews.com/article.php?bid=3909&tid=984971&tyid=B#ixzz1QalHtRny

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