華夏經緯網   2012-06-28 13:27:08   
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    那麼,上班族們在工作中應該怎樣避免不停犯困的情況呢?下面,小編為大家介紹防困妙方。

  一、辦公室擺植物

  在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。

  二、多走走多休息

  累時不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,與此同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。

  三、多吃含蛋白質食物

  適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如:魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃,如:米飯,麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。

  四、辦公室按摩微運動提升

  1.微運動

  在辦公室,你可以小做一下微運動。比如,前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少困意。

  2. 指頭輕拍按摩

  頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。另外,從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,解除疲乏提神。

  3. 熱石按摩頸部舒暢

  選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

  五、吃少量黑巧克力

  吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振奮精神。

  六、使用薄荷油

  在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。

  編輯點評:以上6種夏天犯困預防妙方,可以幫助各位上班族們更好的擺脫睏倦,精神抖擻的面對工作。與此同時,上班族們在工作之外還應適當的鍛鍊身體,增強自身的抵抗力,保持精力充沛,才能做好工作哦!(家庭醫生線上 )


 


責任編輯:袁丹華


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