維生素E













認識維生素E
維生素E是一種抗氧化劑,在體內與硒共同完成防止多不飽和脂肪酸被氧化,防止細胞受損

維生素E為溶性維生素,廣泛分佈于動植物性食物中。

維生素E的作用
維生素E具有抗氧化作用,與生長、發育、延遲衰老有密切的關係。它能促進毛細血管增生、改善微迴圈、有利於防治心血管疾病、動脈硬化,能促進正常的凝血,有利於傷口癒合,為組織修復所必需。維生素E還可以降壓、增強運動機能,有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動,促進毛髮皮膚健康,延緩細胞氧化、保持青春,防止老年斑的形成。此外,還治療間歇性跛行,具抗癌作用,防止流產,有助於減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

缺乏維生素E所致疾病
長期缺乏維生素E,會導致巨細胞溶性貧血、生殖系統功能降低、月經失調、神經、肌肉損傷、自發性流產及子宮病變。

腸癌及乳腺癌患者易導致維生素E缺乏。

富含維生素E的食物
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油富含維生素E,是其最好來源。其他如:糙米、豆類、堅果類、植物籽、奶及奶製品、紅薯、筍葉與柑橘皮中含量也很豐富。

注意事項
1、維生素E有抗氧化作用,當食物中不飽和脂肪酸含量高時,應加大對維生素E的攝入量。

2、維生素E在機體內的正常功能需要鋅來維護,應配合服用。

3、硫酸亞鐵能破壞維生素E,二者不能同時服用。

4、服用抗凝劑、口服避孕藥、激素類藥物者及妊娠期、哺乳期、更年期婦女均應加大用量。

5、糖尿病、風濕性心臟病、高血壓、甲狀腺能力低下者不宜超過醫生指定劑量。


 


                                                                                                                  引用:華夏健康網

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