華夏經緯網   2012-06-28 13:21:07   
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  擁有健康持久的睡眠是人生的一大幸事,睡覺不僅能減緩疲勞,更是我們防治疾病促進健康的保障。那你知道男人睡覺的秘訣嗎?  


    三要


  1、睡前要刷牙


  睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液迴圈,有利於很快入眠。


  2、睡前要散步


  睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。


  3、睡前要足浴


  睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液迴圈,使人易入睡鄉。


  三不要


  1、不要飽食


  晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。


  2、不要抽煙飲茶喝咖啡


  晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。


  3、不要娛樂過度


  性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。


  另外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。


  由此,想要擁有舒適長久的睡眠,必須養成良好的睡前習慣,健康揭示:男人睡覺秘訣,3要3不要最安逸。你也這麼做吧。(鳳凰網 )



 


責任編輯:袁丹華


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