&lt;span style='font-size:8px;color:990000'&gt;<BR>&lt;/span&gt; &lt;a target=_blank style='color:0066cc;font-weight:bolder;font-size:14px' href=http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32914445/IssueID/20101027&gt;秋補4茶飲 除疲勞添活力&lt;/a&gt;


秋補4茶飲 除疲勞添活力


搭穴位按壓 促進循環提升陽氣


2010年 10月27日



中醫師鄒瑋倫說,入秋後天氣轉涼,加上日照時間減少,人體陽氣逐漸變弱,需更多休息時間來恢復體力,若睡眠與休息不足,疲累感會更明顯,除了每天需睡足6~8小時,可喝加入五味子、甘草等藥材的茶飲,幫助滋陰健脾、改善疲勞,若想增強體力與醒腦,則用石菖蒲、人參、刺五加等藥材入茶;再透過穴位按壓,促進血液循環、助陽氣升發,緩解疲累及提神。報導╱張佩玉 攝影╱翁玉信 部分圖片╱資料照片



中藥茶飲趕走我的疲累和無力感!(設計對白)




消除疲勞




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五味麥冬飲


材料:五味子10克、三七15克、麥冬30顆。
作用:五味子滋陰強壯,三七強肝補腎,麥冬潤肺。
做法:所有材料加1000c.c.水以大火煮開後,轉小火煮20分鐘。
用法:將茶飲分成2次飲用,早晚各喝1杯。



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甘草蜂蜜水


材料:甘草10片、蜂蜜約1茶匙。
作用:甘草疏肝健脾,蜂蜜助潤心肺,所含蛋白質、胺基酸可增元氣除疲勞。
做法:甘草加500c.c.水燜10分鐘,變溫後加蜂蜜。
用法:可回沖2~3次,晚上10點前飲用,避免睡前喝利尿而影響睡眠。



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泡腳法


作用:促進末梢血液循環,並藉熱度刺激腳底的湧泉穴,消除疲勞、安神定心。
方法:臉盆加約38~41℃的溫熱水後,雙腳泡約15分鐘;也可將五味麥冬飲殘餘的藥渣用滷包袋裝好後放入,加強除疲勞效果。



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陽池穴


作用:增強體內血液循環,並且改善疲勞狀態。
位置:手背腕關節中央、於凸起的腕骨內側有一凹陷處。
按法:以指腹按約15~20下,每天3~4次;洗澡時也可用蓮蓬頭沖穴道約1~2分鐘。




增強體力




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遠志菖蒲茶


材料:遠志20克、石菖蒲20克。
作用:遠志具安心定魂功效,可改善浮躁、焦慮;石菖蒲可通竅明目,有助醒腦與增強記憶力。
做法:材料加500c.c.水燜泡約10分鐘,再加少許紅糖或蜂蜜調味。
用法:可回沖2~3次,晚上6點前喝為宜,以免影響入眠。



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人參五加飲


材料:高麗參或東洋參3~5片、刺五加10克。
作用:高麗參、東洋參及刺五加可補充元氣、增加細胞含氧量,並且能恢復體力,較不容易疲勞。
做法:材料加500c.c.水燜泡約10分鐘,再加少許紅糖或蜂蜜調味。
用法:人參味濃,回沖次數不限,晚上6點前飲用為宜,以免影響入眠。



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光明穴


作用:助陽氣升發,增強腦力及體力。
位置:足部外側踝骨往上約7指橫幅處。
按法:以指腹或原子筆蓋重壓約5秒再放開,按30~40下,每天3~4次。



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百會穴


作用:增進體內血液循環,改善氣虛及精神萎靡、乏力的狀態。
位置:頭頂正中央凹陷處。
按法:將食指、中指併攏後,以指腹輕敲約10下,每天1~2次。



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醫師說
泡澡可緩解疲勞


中醫師 鄒瑋倫
泡澡可促進血液循環、放鬆肌肉,水溫38~40℃、較體溫略高即可,泡15分鐘後休息約10分鐘,重複進行3次,泡完後要擦乳液保濕,以免皮膚乾癢。


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