&lt;span style='font-size:8px;color:990000'&gt;<BR>&lt;/span&gt; &lt;a target=_blank style='color:0066cc;font-weight:bolder;font-size:14px' href=http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32818181/IssueID/20100917&gt;天熱吃冰 5招緩經痛&lt;/a&gt;


天熱吃冰 5招緩經痛


忌生冷食物 經期後食療補血


2010年 09月17日



婦產科醫師張致遠說,臨床觀察約3~5成女性有經痛困擾,加上天氣熱、常吃冰更易誘發,7、8月盛夏經痛求診人數較初夏增加約1成,提醒有經前徵兆時就別吃冰,以免刺激子宮收縮;而經痛長達3~4天或經期結束也會痛,可能是疾病引起,應就醫檢查。中醫師莊雅惠則建議喝加艾葉、益母草、桂圓等藥材的溫和茶飲緩疼痛,經期後則以四物湯、豬肝等,幫助補血。
報導╱張佩玉、許芷維 攝影╱王永村、黃天佑



平常做好調養,就不怕生理痛囉!(設計對白)





這樣做




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第1招 吃藥止痛調理經期


含有乙醯胺酚Acetaminophen的止痛藥可以緩解不適,有常態原發性經痛者,來經當天至2~3天內吃,可預防與減緩症狀,或在醫師建議下吃口服避孕藥,調理荷爾蒙分泌,改善經痛情況。



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第2招 熱敷腹部緩解不適


熱敷也有助紓緩經痛,將沾了約30~40℃溫熱水的濕毛巾置於下腹部敷約10~15分鐘,或用暖暖包、熱敷墊等用品來熱敷,並隔著衣服或以毛巾包覆後,再敷於不適的部位,以免因溫度過高、直接接觸皮膚而燙傷。



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第3招 中藥茶飲暖體活血


除了吃西藥,也可以用藥性溫和的中藥茶飲改善,將艾葉2錢、桂圓5錢以及益母草1.5錢等材料,加入250~
300c.c.的熱水燜泡約5分鐘後,加入少許紅糖調味,幫助暖體、活血,生理期間每天可喝1至2杯。



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第4招 穴道按摩舒緩症狀


按壓大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴,及小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處的三陰交穴,可促進血液循環,減緩經痛與改善月經不順等,不舒服時即以指腹按壓舒緩。



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第5招 經期結束後再進補


豬肝或四物湯(如圖)等補血食物偏溫熱性,經期中服用容易讓經血量增加,建議經期結束後再吃比較好,可吃約3至5天當成坐小月子,為下次經期做準備;另外桑椹、桂圓與櫻桃等也可補血,還能讓氣色紅潤。




提醒你




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有經前徵兆勿吃冰


張致遠醫師提醒,當出現腰痠、腹脹、頭痛、噁心、情緒不穩等經前徵兆時,就應該忌口不要吃冰,以免因冰冷食物刺激子宮更劇烈收縮,而引發經痛。



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忌酒類等刺激食物


酒精會讓子宮內膜崩解、發炎,人參則會讓子宮收縮變差,兩者皆會使出血情況嚴重,而刺激性的辛辣食物可能引發腸胃不適,讓生理痛加劇,經期也應避免食用。



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薑紅糖經血多不宜


很多人經痛時會喝紅糖水或薑茶舒緩,但莊雅惠醫師提醒,紅糖與薑偏溫熱性,較適合經血量少或排經不順者,經血量多的人喝了易增加出血,應先確認自己的狀況再喝。




專家說




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婦產科醫師 張致遠


嚴重原發性經痛且藥物治療無效,才會以切除前薦骨神經等手術改善,但有誤傷其他神經或輸卵管的風險。



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中醫師 莊雅惠


生理期還應忌吃西瓜、葡萄柚等偏寒涼食材及生菜沙拉等生冷食物,以免子宮收縮劇烈,讓經痛加劇。


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