華夏經緯網   2012-06-25 10:33:54   
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   高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓,一股股汗臭味讓人覺得尷尬,因此人們就想出了各種招數避免出汗。近日,美國國立衛生院呼籲:夏季憋汗有害健康,出汗是冷卻身體的方式,適當出汗對身體有益。

  專家表示,很多人對於夏季出汗的看法和做法都是錯的。

  首當其衝的就是常開空調,易使體內熱應激蛋白合成減少,對高溫的耐受力下降,一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應,汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑,患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。

  還有人常在夏季脫毛,抑制排汗,防狐臭,卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律,使汗腺代謝廢物不能正常排出,皮膚被持續刺激,從而出現紅腫、瘙癢等,可能引起體溫過高,甚至導致熱休克。

  夏天出汗後不能立即用冷水衝。出汗後,皮膚血管仍處於擴張狀態,立即衝冷水,皮膚受到刺激會引起血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,流回心臟的血量突然變多,會增加心臟負擔。還有,機體從熱環境一下進入冷環境後,來不及適應調整,會引起感冒或胃腸痙攣等。鍛鍊出汗後,肌肉疲勞、緊張度增加,這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。

  其實,適當出汗反而有益健康。汗腺是人體的“空調”,出汗會使體溫下降,同時排出部分代謝廢物。汗腺不暢就喪失了這條排毒管道,也就失去了一道免疫的重要防線。因此,應正確對待出汗並做好出汗後的保健。夏天由於出汗多使血液濃縮,宜及時補充水分,平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有鈉,出汗量大時不要只喝白開水,以免引起低鈉血症,可以適當地在水里加些食鹽。(《生命時報》)


 


責任編輯:袁丹華


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