無效且易傷害脊椎 外力拉扯增高
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勉強以外力拉扯關節來增高，容易傷害脊椎，北市聯醫林森中醫院區中醫師吳建東指出，脊椎本來就是S型的，以增高機或任何外力硬要拉直或拉長，都不恰當，很容易受傷。
中醫師吳建東指出，中醫不主張利用外力拉扯來增高。適度伸展、拉筋雖然促進柔軟度，但想藉拉扯脊椎尋求增高，不可能有效，且容易受傷。中醫師指出，生長板閉合後，外力拉扯，或任何藥物的刺激，都無法再長高。
有些民眾運動時特別賣力，常挑戰極限，甚至誤認為拉筋時要出現疼痛感才有效果。中醫師表示，運動別太勉強，部分運動老師或教練過度要求學員，或民眾自己求好心切，常引發運動傷害。
臨床上可見有些民眾因為過度拉扯、伸展傷及腰椎，不少是練習時太勉強所致。醫師提醒，任何想要快速進步，一步到位的運動方式，都易導致傷害，拉筋伸展時實不宜過度拉扯產生疼痛。而痠痛時過度用力的活動扭轉反而讓原本緊繃的肌肉更緊張，症狀雪上加霜，故推拿或自行活動時最好講究「慢」與「輕」的原則。
醫師指出，平常活動筋骨時以不疼痛為原則，適當地拉筋對活絡氣血有幫助，但勉強拉扯筋肉，對健康並無益處。
父母常想幫孩子進補，促進長高，又擔心藥材是否適用。吳建東醫師指出，使用中藥仍建議由中醫師來把關，依照中藥特性來看，補腎陽的藥材如附子（見右圖）、肉桂等，不建議孩童過早服用。
吳建東指出，補腎藥常用於輔助孩童成長發育，但青春期以前，中醫師通常不會給予補腎陽的藥方，以免促使孩子過早發育；補腎陰的藥較無這類的問題。一般建議開始變聲或月經剛來時，再考慮請中醫輔助給方。
醫師提醒，中醫並非一開始就給予補腎藥，大都會先了解孩子的胃口，或詢問腸胃道的健康狀況，如經常有便秘、腹瀉，腹脹，先予調理。胃口不佳多給予香砂六君子湯、參苓白朮散等方加減，以免胃口不開影響轉大人的時間。胃口不錯，健康正常，但到國中一、二時，發現發育較慢時，才會考慮轉骨方，但應用藥物仍需留意來源、品質與適用性，不妨由中醫師處方，把關。
此外，有些孩童胃口其實不錯，但到了青春期怕胖，過度節食，也是後來造成發育不佳的因素之一。有些少男、少女以不吃澱粉或正餐方式減肥，可能造成月經及荷爾蒙紊亂失調，建議父母留意。
引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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