平日的飲食內容往往會影響身體的健康狀態，如多吃富含維他命A、維他命B和抗氧化物的食物，有益於視力的健康，如胡蘿蔔、豬肝、牛奶、雞蛋、魚肝油、蕃薯葉、莧菜、金針花、雪裡紅、枸杞子、木瓜、芒果、九層塔、綠茶、糙米、胚芽米、全穀類植物、豆類、綠葉蔬菜、甜椒、波菜、蕃薯、番茄及各類水果；而研究中也發現紅、黃、橘色的蔬果如胡蘿蔔、玉米、甜椒及奇異果含有抗氧化物黃色素和玉米黃質，也可延緩視力衰退，多吃富含胡蘿蔔素的蔬果，視網膜衰退的程度也會較輕微。應用藥膳養生，不妨來碗虱目魚肚湯，材料：黨參五錢、枸杞子二錢、決明子三錢、杭菊花三錢、谷精草二錢與熟地六錢與虱目魚肚二片。作法：藥材以開水熬煮取汁，倒入置有虱目魚肚的鍋中燉煮。對於消除眼睛疲勞、乾澀及血絲有一定的效果，除明目降肝火，亦能增強抵抗力。
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