柴胡 白朮疏肝氣 當歸 黨參補氣血

2011年 03月24日


過勞死個案頻傳,中醫師張若偉表示,常加班,中間沒有休息,易因體力過度消耗,引起慢性疲勞,會有專注力變差、易頭痛、情緒低落沒食欲及體重降低等徵兆。以中醫的角度來看,長期無法休息,會破壞人體內部的臟腑機能及氣血平衡,可分為3種不同類型來喝茶飲增補體力,肝鬱脾虛可喝柴胡白朮茶疏肝氣;氣血兩虛喝當歸黨參茶;腎精不足則喝核桃芝麻茶,再搭配穴道按摩來改善慢性疲勞。
報導╱許芷維、張佩玉 攝影╱楊明龍、李芃葳

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肝鬱脾虛


症狀:容易情緒緊張,常感到心煩、焦躁,會有口苦口乾,食欲差,易脹氣、肚子痛等症狀。



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柴胡白朮茶


材料:柴胡10公克、白朮10公克、薄荷5公克。
功效:柴胡疏肝解鬱、白朮健脾益氣,可促進消化吸收,增強體力;薄荷芳香開竅,可紓緩情緒。
作法:將材料放保溫瓶,加1000c.c.熱水,燜泡5分鐘即可,每天上午、下午可各喝500c.c.。
注意:感冒發燒者,宜酌量飲用。



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太衝疏肝氣


功用:能疏肝理氣,避免神經過度亢奮引起的疲憊。
穴位:位腳背上,在大拇趾和食趾指縫,往後延伸3指寬。
按法:以拇指、食指上下環扣穴位按壓,三餐飯後可按一次,每次按摩5分鐘。



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氣血兩虛


症狀:早上很難清醒,工作易恍神,注意力不集中,有臉色蒼白、怕冷頭暈、手腳容易發麻等情況。



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當歸黨參茶


材料:當歸10公克、黨參10公克、麥冬5公克。
作法:用手將麥冬剝成小塊,再將所有材料放保溫瓶,加1000c.c.熱水,燜泡約5分鐘後即可飲用。每天上午、下午可各喝500c.c.。
功效:當歸補血潤燥、麥冬養陰生津,可以活血生新;黨參補中益氣,可提神。
注意:茶飲有提神作用,晚餐後勿喝,以免影響睡眠。



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氣海增中氣


功用:按摩氣海穴有補中益氣、溫中散寒的功效,可提振精神。
取穴:位於肚臍下約2橫指寬處。
按法:以食指指腹按壓,三餐飯後各按一次,每次按摩5分鐘。



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腎精不足


症狀:容易恍惚、健忘,起床後會頭暈,有腰痠背痛、頭髮變白、體力變差、頻尿、容易水腫等現象。



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核桃芝麻茶


材料:核桃仁10公克、黑芝麻粉10公克、黑糖適量。
功效:核桃仁、黑芝麻可補腎益精;黑糖可溫暖身體,促進血液循環。
作法:將核桃仁磨成粉,跟芝麻粉加入250c.c.熱水調開,再加入適量黑糖調味。上下午各喝一杯250c.c.。
注意:核桃仁、黑芝麻有潤腸作用,容易腹瀉的人不宜飲用。



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命門補腎陽


功用:命門穴能溫補腎陽。
取穴:位於背部,在肚臍正後方往上約2橫指寬處。
按法:洗澡後,以手握拳,在穴位上揉壓,每次按摩5分鐘。



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醫師說 腹式呼吸放鬆


壓力大時情緒緊繃,會使交感神經過度亢奮,消耗體力,長期下來容易造成慢性疲勞。每天睡前可做腹式呼吸來放鬆,仰臥在床上後,用鼻吸口吐的方式緩慢呼吸,同時心中默念「放鬆」二字,讓全身肌肉都能放鬆下來。



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