夏季做好防曬抗氧化工作，避免肌膚因爲紫外線的侵襲造成光過敏和老化，是不少白領女性最看重的保養大事。中醫講究以内養外的平衡之道，除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外，内在調養也同樣重要。
對此，專家推薦了以下幾類夏天不妨多吃的 “防曬”食物，這些抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。
高維C水果 每天吃2—3份高維C的水果，如石榴、奇異果、草莓等。尤其是奇異果，富含維生素C，可幹擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
黃紅色蔬果 紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可将曬傷的危險系數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好，其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
堅果 對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從内而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
薏苡仁 薏苡仁是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏苡仁可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏苡仁還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，适量内服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
綠茶 有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導緻皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合适，也可将不同類的茶換着喝。
引用網站:中醫e百
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