華夏經緯網   2012-07-13 12:51:09   
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  長時間在冷氣房下,膝關節容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病,也就是俗稱的“空調腿”。在就診病患之中,2/3為45歲以上的中老年人,1/3為18~30歲的青年人,在炎炎夏日的吹冷氣高峰期,提醒民眾,加強防範及保護膝關節。


  為何會發生“空調腿”病


  由於空調室內的地面溫度低,如果雙腿長期處於低溫的地面中,加上夏季民眾喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝容易因而受冷刺激。


  如何預防“空調腿”病


  1、儘量不要長時間吹冷氣。


  若必須長時間處於低溫的空調室內,最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。


  2、儘量避同時使用冷氣和電風扇。


  空調溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內比室外低3℃~5℃為佳。


  限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因為該處的溫度降3℃~4℃。


  3、每天自行按摩腿部一番,最好能維持適當運動,但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常採蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動,例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。


  經常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車司機等人員,更應加強膝蓋保健工作。


  4、戴護膝,一方面可保暖,一方面也可保護膝蓋,使它不致因用力而受傷。


  5、每隔一段時間應起身活動,以增進末稍的血液迴圈。


  6、控制體重,可避免加重關節的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關節的磨損和退化。


  7、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物,可促進血液迴圈,加強抵抗關節退化。


  如果感覺關節隱約作痛或酸麻腫脹、僵硬時,即應及早就醫診治,延緩關節的退化。(人民網 )



 


責任編輯:袁丹華


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