夏季出行陽光足 補鈣健骨正當時





華夏經緯網   2011-07-15 09:49:19   
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  烈日炎炎對出行造成不少麻煩,很多人使用遮陽傘、太陽鏡、防曬霜防紫外線。然而醫學專家提醒,夏季陽光充足,適當接受紫外線照射有助於鈣質吸收,正是補鈣健骨的好時機


  據銀川市中醫醫院骨科副主任醫師路剛介紹,受紫外線照射後,皮膚內的7-脫氫膽固醇可轉變成維生素D,維生素D可促進鈣的吸收,從而使骨密度增大。另外,夏日室外活動多,可增強骨骼的彈性,有利於強健骨骼,可有效改善腰酸背痛、小腿抽筋、關節不靈活等症狀。


  健骨就要補鈣,如何補鈣更科學?路剛說,不少人誤以為口服補鈣產品最有效,其實補鈣還是以食補為佳。日常飲食要注重營養均衡,可多吃些含鈣量較高的豆製品和奶製品等。另外,經常進行體育鍛鍊會使鈣在人體內更好地吸收、沉澱,促進骨骼生長,維持身體機能。因此,在陽光下運動是最廉價的補鈣法。(新華網  )



 


責任編輯:袁丹華                                        引用網站:華夏經緯網


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