一天兩千大卡飲食組合參考


洪若樸提供 2011/08/06

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早、午餐組合:1.紫米飯,鹹蛋蒸肉,蛤蜊絲瓜,炒時蔬,水果。2.燕麥飯,清炒蝦仁,翠綠彩椒肉絲,炒時蔬,水果。3.苡仁白飯,迷迭烤雞腿,十香菜,炒時蔬,水果。4.糙米飯,糖醋子排,家常豆腐,炒時蔬,水果。5.核桃地瓜飯,香煎鮭雕魚,海帶芽烘蛋,炒時蔬,水果。

晚餐組合:1.南瓜飯,芥藍梅肉片,芹菜豆干肉絲,炒時蔬,涼拌菜豆角,水果加奶汁西米。2.西生雞米糙米飯,滷水花生、豆包,枸杞碗豆嬰,冬瓜排骨湯,蒜拌茄子,水果加低脂奶。3.小米粥,牛肉餡餅,雪菜腐竹,涼拌小黃瓜,水果加低脂優格。4.燕麥飯,豆酥鱈魚片,金菇三絲,和風四季豆,蒼蠅頭,水果加低脂奶。5.清燉紅白牛肉麵,香根白菜豆干,芥末西芹,水果、顎梨牛奶。


引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw


 

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