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針灸推拿拔罐理筋治療 藥膳茶飲調養
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肌肉痠痛可配合穴道調理。中醫師陳玫妃表示，可用推拿、拔罐、理筋的手法，幫助舒筋活絡、緩解肌肉僵硬、缺血的效果。還有，可配合針灸疏通身體經脈。以及選擇可緩解肌肉緊繃的茶飲方保健調養。
陳玫妃表示，穴道治療針灸取穴部分，包括可選擇陽陵泉、懸鐘、太衝、合谷、足三里等穴位，疏通身體經脈、氣血，改善身體循環的功效。日常保健注意上，若為長期姿勢的所造成的肌肉痠痛，可適當地熱敷，以及做暖身的柔軟操，適度地做伸展肌肉的運動，都可有效地預防肌肉痠痛的發生。飲食部分，包括生冷、冰冷、濕氣重的食物，如瓜類、菜頭、山東大白菜、橘子、木瓜、啤酒、香蕉、筍子都應儘量少吃。
藥膳茶飲方保健，醫師建議，可準備白芍藥3錢、甘草1錢、葛根2錢、桂枝2錢。用800C.C的水煮沸後，放溫，即可飲用。此道茶飲可讓緩解肌肉的緊繃，擴張經脈血流。
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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