不喜歡運動的準媽媽,如果知道在懷孕期間運動不僅對母體有好處,還能讓寶寶大腦發育更好,有沒有更增加運動的誘因?

英國「每日郵報」(DailyMail)報導,加拿大研究人員發現,孕婦運動有助提升胎兒大腦發展,而且每周只要3次的20分鐘動,就會有效;而且研究人員認為,這項正面影響可能持續一生。

蒙特婁大學研究團隊說:「鑑於只要在孕期運動,就能影響孩子的未來,我們樂觀認為,這項研究成果將鼓勵婦女改變健康習慣。」

研究人員要求10位孕婦每周至少從事3次會微喘的運動,平均幾乎每周達到近2小時,包括快走、慢跑、騎腳踏車或游泳;另一組孕婦則不做運動,每周的中等程度活動約10分鐘。

待寶寶出生後,研究人員讓寶寶戴上有超過100個電極的儀器來評估大腦活動,當寶寶在媽媽大腿上睡著時,持續播放尖銳噪音,這種噪音有時會被第2種聲音打斷;研究人員發現,母親在懷孕期間有運動的寶寶,能分辨兩種不同聲音,這是大腦成熟與發育較快的徵兆。

目前還不清楚為什麼母親運動有助胎兒大腦發展,可能原因是運動能增加供氧量,另外可能也會增加促進大腦發育蛋白質BDNF的製造。

專家在神經科學學會年會上指出,先前研究獲得的結論是,懷孕期間運動能改善嬰兒的智商與字彙,直到至少5歲以前都有正面影響。

其他研究也顯示,媽媽在懷孕期間運動量較大,小孩長大後心臟功能可能也較佳。

【記者蘇湘雲/綜合外電報導】運動對青少年身心健康好處多多。英國最新研究發現,青少年如果飽受憂鬱症困擾,透過運動或可幫助減輕憂鬱症症狀。

英國研究人員以三名男孩、十名女孩為研究對象,這些男孩、女孩都有憂鬱症問題。研究人員安排他們每星期運動三次,持續十二星期,研究人員也鼓勵他們在其他時間盡量做到一天運動三十分鐘。

研究發現,青少年一旦養成運動習慣,心情就會變得比較開朗,憂鬱嚴重程度也減少百分之六十三。有百分之八十三的青少年完成運動計畫後就不再感到憂鬱。研究成果發表於神經內科醫學會年度學術研討會。

英國新堡大學研究員羅賓‧卡里斯特為研究作者,他表示,運動有很多好處,甚至可以發揮一些治療效果,這種非藥物治療方式不但副作用很少,對健康更有多項助益。不過很少人研究運動是否能幫助青少年憂鬱症患者減輕憂鬱症症狀。

研究證據顯示,年輕人多運動可以提振精神,讓心情變得比較好,對於憂鬱症,更有很大的改善效果。

神經心理學協會主席馬克‧索爾姆斯表示,研究結果並不令人驚訝,無論哪個年齡層的人只要規律運動,都能幫助減輕憂鬱症狀。激烈、長期運動可促進腦內啡分泌,這種大腦化學物質有助減輕壓力,減少身心痛苦。

醫學專家表示,雖然研究證據認為,治療青少年憂鬱症最有效的方式為認知行為療法搭配抗憂鬱藥物,不過運動對減輕憂鬱症也有很大的治療價值。

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