close
國泰醫院婦產科主治醫師 何志明
台北市立中醫醫院婦科中醫師 許毓芬
台北市立中醫醫院婦科中醫師 許毓芬
| 抽筋篇 懷孕期間，大腹便便的孕婦常常在久坐之後或睡覺中，有小腿抽筋的感覺，這種痛苦難耐的滋味，到底該怎麼辦呢？有沒有方法可以解決？許多孕婦大概總是搞不懂為什麼會老是抽筋呢？ 抽筋的原因 孕婦腿部抽筋的情況，常發生在懷孕中期以後，肚子慢慢變大的階段，國泰醫院婦產科主治醫師何志明舉出了幾個常見的原因。
|
|
如何改善抽筋
- 局部按摩、熱敷
選一個舒適的睡姿
- 適當休息
- 作好腿部保暖
- 運動
- 飲食均衡
腰痠背痛篇
在路上，我們常常可以看到孕婦一手撐著腰，一手扶著肚子的疲累神情，其實孕婦在懷孕過程中，肚子裡長期「住」著一個胎兒，對腰背都是很大的負擔，孕婦該怎麼解決這樣的困擾？
腰痠背痛的原因
- 子宮壓迫
- 姿勢不良
- 原本腰背部有損傷者
- 氣血不足
- 避免長時間維持同一姿勢
- 產前運動
- 局部按摩、熱敷
- 使用托腹帶
- 營養攝取均衡
預防方法
許毓芬中醫師建議孕婦幾種預防抽筋、腰痠背痛的方法。
- 孕前或懷孕早期即應注意營養攝取和運動。
- 最好能將孕期總體重控制在12.5公斤上下。
- 不宜穿高跟鞋、不宜搬提重物、撿東西時應先蹲姿再彎腰。
- 避免久站、久坐。
- 可穿著彈性襪。
- 適度休息。
全站熱搜
留言列表
