百年老店-乾元參藥行的部落格

40歲過後眼睛老化，老花眼容易發生，造成對近物對焦的視力問題，雖然老花眼屬於自然現象無法避免，但仍可利用一些護眼方式，預防老花眼提早報到，以及延緩老花眼的惡化。

老花眼成因影響

老花眼主要是由於眼內晶狀體的彈性，隨年齡增長，而漸漸降低，一般常見到40歲以後發生，在看近物時，晶狀體弧度不足，未能把光線聚焦到視網膜。也有可能是晶體弧度隨年齡改變，或眼內控制晶體弧度的睫狀肌，隨年紀增長而失去力度，所造成的眼睛老化現象，容易覺得看近的東西變得模糊。

老花眼防治與護眼方式

研究提出老花眼防治，包括：要集中一個小目標注視，不要用斜視的餘光看東西。還有，經常眨眼，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。以及經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來迴轉動，可鍛鍊眼肌。

而從暗處到陽光下應閉眼，避免讓陽光直接照射到眼睛。看電視時間不宜過久，以保持好視力。可多做全身運動，增加全身血液循環對眼部肌肉都有益處。以及應確掌握閱讀方法，看書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛約30公分以上，避免身體過於前傾。也不要在床上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。

專家看法

眼科醫師張正忠表示，常使用電腦的工作者，可用些技巧，像是可改用較大螢幕，或者直接把字體放大，並避免將螢幕靠眼睛過近。可移動螢幕遠一些，讓近距離的視距轉為遠中視距。以及應縮短近距離用眼時間，讓眼睛多休息，可減緩睫狀肌的疲勞，延緩戴老花眼鏡的時間。

注意事項

眼睛疲累時，可以用雙手以畫圓方式，從內眼角揉到外眼角，再慢慢從外眼角按回內眼角。飲食部分，補充維生素A、B、C、E等，都有助於維持眼睛健康。而各類蔬果含有抗氧化成份，是很好的護眼食物。