健腦茶飲 提升記憶專注力



核桃桂圓益智 按穴位提神

2011年 11月11日


上班族學生忙於工作、學業,長期密集用腦加上休息不足,易讓腦力衰退,出現健忘、注意力不集中及精神不佳等問題,中醫師張家蓓表示,除了腎氣虛腦力會變差,氣血循環不佳及睡眠少、飲食失調如愛吃辛辣、油炸食物等導致心火旺、心脾氣虛情況,也會讓腎氣運行不良影響腦力,可飲用添加核桃、山楂、蓮子心、桂圓等藥材茶飲改善,並按壓湧泉、百會穴等穴位,達促進循環、提神醒腦功效。報導╱張佩玉 攝影╱高凱新、高世安


喝茶飲




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芝麻核桃飲


適用對象:心腎陰虛,易健忘、失眠、煩躁、盜汗、腰膝痠軟者。
材料:黑芝麻粉20克、核桃3~5顆。
功效:黑芝麻粉補肝腎、滋陰益精血,核桃補腎健腦。
做法及用法:將材料加500c.c.沸水沖泡、調勻即可,每天1杯,可天天喝。



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蓮心甘草茶


適用對象:心火旺盛,注意力不集中、健忘伴隨口乾舌燥、易嘴破者。
材料:蓮子心5個、甘草5片。
功效:蓮子心清心降火、通心腎氣,甘草益氣清熱。
做法及用法:加300 c.c.沸水燜泡5分鐘,1周3~4次,症狀減緩停用。



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桂圓紅棗飲


適用對象:心脾兩虛,易累、頭暈眼花、心悸、心慌、多夢易醒者。
材料:去籽桂圓、去籽紅棗各5顆。
功效:桂圓養心脾、益腦力,紅棗補氣養血、健脾。
做法及用法:加500c.c.沸水燜泡5分鐘後飲用,每天1杯,可天天喝。



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荷葉山楂茶


適用對象:痰淤交阻,氣血循環差,常胸悶、嗜睡、頭痛頭重、噁心者。
材料:荷葉、山楂各10克。
功效:荷葉利水袪濕,山楂行氣散瘀、活血提神。
做法及用法:加500c.c.沸水燜泡5分鐘飲用,每天1杯,可天天喝。




按穴位


右列各穴道按法皆為以指腹按壓,每次按10~15下,想到就可隨時按。



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湧泉穴


位置:腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。
功效:滋陰益腎,提升記憶力及消除疲勞、安神。



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內關穴


位置:距手腕橫紋約3指寬中央處。
功效:安神健腦,改善注意力不集中及心悸、胸悶等不適。



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百會穴


位置:頭頂正中央凹陷處。
功效:益氣助循環,提神醒腦,紓緩氣虛、頭昏不適。



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醫師說 飲食助調理


中醫師 張家蓓
深海魚、動物內臟、堅果類、蛋及豆漿等食物可益腎補腦,香菸、咖啡因及加工甜食如蛋糕則不利腎氣運行,對腦力會有不良影響,應盡量避免。





模特兒╱劉研伶


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