冬季養生保健:越冷越要多喝水





華夏經緯網   2011-12-23 10:40:43   
 


















  人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分會相應減少。衛生部首席健康教育專家洪昭光給我們算了這樣一筆賬:根據每個人的勞動量、個子大小高矮的不同,一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升左右,這樣才能保證人體正常的新陳代謝,而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水,出汗需要700毫升,排便至少100毫升。冬季氣候乾燥,空氣濕度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心血管疾病。此外,冬天多喝水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。


  另外,研究表明,人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會乾燥。且冬季寒冷,人們喜歡關緊門窗,從而造成室內缺氧,這時人就會感覺頭昏腦漲,心肺疾病患者還會覺得呼吸困難,從而導致各種病症的出現。而多喝水則有利於氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態。因此建議,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主,如吃了油膩、較鹹的食物,更應多喝兩杯。另外,冬季以熱茶水最宜,起床後和臨睡前喝兩杯清水。 (  家庭醫生線上 )



 


責任編輯:袁丹華


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