驅寒暖胃4茶飲


白朮健脾胃 肉桂行氣暖脾腎

2011年 12月19日


天氣轉冷,此時人體脾胃陽氣較虛弱,易因寒氣入侵讓脾胃虛涼,中醫師田宜民表示,脾胃陽虛者常見症狀包括腹部悶痛、稍微吃點辣就腹瀉、容易脹氣、食欲不振且伴隨疲倦、手腳冰冷等,可依脾胃不適症狀,喝茶飲調理。例如可喝添加白朮、茯苓等中藥材的茶飲,幫助緩解慢性腹痛,或喝添有黨參、肉桂等中藥材的茶飲,改善食欲不振;另可按壓中脘穴、天樞穴等,幫助提升循環、保健脾胃。
報導╱林明佳、張佩玉  攝影╱高大鈞



田宜民中醫師表示,脾胃陽虛可分先天、後天,前者是天生腸胃功能較弱,後者主要跟常吃生冷食物、過度累積壓力或天冷寒氣入侵脾胃等因素有關。提醒脾胃陽虛者在冬天注意腹部保暖、避免受寒,少吃辛辣、油炸等刺激食物,少碰冷飲冰品;此外,瓜、梨、橘、柚、大白菜、白蘿蔔等蔬果偏寒,應酌量食用,切勿過量;另可喝中藥茶飲、按穴位,調整脾胃不適。




喝茶飲


田宜民中醫師針對脾胃陽虛者設計了4道茶飲,可依脾胃不適的症狀喝,若皆有,可輪流喝。茶飲做法皆相同,皆是將600c.c.水煮滾後,再將材料丟入滾水中煮5分鐘,放溫後去渣代茶飲用,1天可喝1~2杯、1周可喝3~4天。由於這4道茶飲皆偏溫熱,體內正值發炎如感冒發燒、急性腸絞痛等,及火氣大者如常感口乾、口臭、易失眠、便祕等,皆不宜喝。



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白朮茯苓緩腹痛


適用對象:腹部悶痛、冷痛者,但非急性腹痛,稍熱敷或按摩往往可緩解。
材料:白朮和茯苓各5克、小茴香4克、乾薑3克。
功效:白朮調和脾胃及止瀉;茯苓健脾胃、利水除濕;小茴香暖胃、行氣止痛;乾薑暖胃。



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桂枝芍藥止腹瀉


適用對象:吃點辣就易腹瀉、常排不成形軟便者。
材料:桂枝、芍藥、生薑和甘草3克,去籽紅棗1顆。
功效:桂枝補虛暖胃、發汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍;芍藥止痛止瀉;生薑溫胃止嘔;紅棗調補脾胃、滋陰補血。



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黨參麥芽促食欲


適用對象:常食欲不振者,且常伴隨易疲倦、手腳冰冷症狀。
材料:黨參和黃耆各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。
功效:黨參補脾健胃、補中益氣;黃耆補氣;肉桂行氣健胃、暖脾腎;炒麥芽幫助消化。



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山藥陳皮消脹氣


適用對象:進食後常出現脹氣、腸胃蠕動功能較差者。
材料:山藥5克、陳皮、木香和砂仁各3克。
功效:山藥補脾健胃、增進腸胃機能;陳皮、木香和砂仁可調理腸胃功能、有助消除脹氣。




按穴位


以下穴位皆以指腹按壓5秒後停1秒,有微微痠脹感即可,每天可按2~3次、每次約3~5分鐘。



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中脘穴舒緩脹氣


穴位:在肚臍正上方約4指寬處。
功效:提升氣血循環,改善虛寒體質、舒緩胃脹氣。



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天樞穴保健脾胃


穴位:在肚臍左右各約3指寬處。
功效:保健脾胃、促進腸子蠕動,有助改善便祕。



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足三里穴助消化


穴位:正坐讓大腿、小腿成直角,膝外側會有一處凹陷稱外膝眼,四指併攏,放外膝眼正下方,小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。
功效:補脾健胃、促消化。



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醫師說 天涼避生冷食物


中醫師 田宜民
秋冬因天氣轉涼及日照時間變少,易使人體陽氣減弱、易疲累,建議盡量避免吃生菜沙拉、生魚片、冰品、冷飲等,因這些食物多半偏寒性,易讓脾胃虛涼症狀更加重。





模特兒╱劉研伶


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