黃耆 人參茶飲 補氣提神


按穴位 活絡氣血助醒腦

2011年 12月21日


天冷讓人昏昏欲睡,中醫師張家蓓表示,冬天人體及環境的陽氣弱,易有精神不濟問題,而臉色蒼白的氣虛體質、血液循環差的氣滯體質、怕冷的陽虛體質及易過敏、氣喘的肺腎虛體質,在冬天疲倦、乏力情況會更明顯,可依體質飲用含黃耆、葛根、桂圓、高麗參等藥材的茶飲,並可按壓、敲打百會穴、承扶穴等穴位來活絡氣血、提神醒腦。報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱陳志淵


喝茶飲




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黃耆菊花茶


適用對象:臉色蒼白、易累、常反覆感冒的氣虛型體質。
材料:黃耆9克、菊花5克。
功效:黃耆補氣升陽、菊花益陰明目。
做法及用法:材料加300c.c.水,以大火煮開即可,當天喝完,可天天飲用。



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葛根薄荷飲


適用對象:循環差、情緒易低落、胸悶的氣滯型體質。
材料:葛根6克、薄荷9克。
功效:葛根和血通脈,薄荷清利解鬱。
做法及用法:葛根加300c.c.水,大火煮開熄火加入薄荷燜5分鐘,當天喝完,可天天喝。



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桂圓枸杞茶


適用對象:怕冷、容易手腳冰冷的陽虛型體質者。
材料:桂圓以及枸杞各9克。
功效:桂圓溫補養血,枸杞益肝腎、也可補精血。
做法及用法:材料加500c.c.水,大火煮開後熄火飲用,當天喝完,可天天喝。



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人參甘草飲


適用對象:冬天好發過敏、氣喘的肺腎虛體質者。
材料:高麗參、甘草各3片。
功效:高麗參補五臟、益肺,甘草能夠益氣補中。
做法及用法:材料加300c.c.水,大火煮開後熄火飲用,當天喝完,可天天喝。




按穴位




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百會穴


位置:頭頂正中央凹陷處。
功效:提神醒腦、補氣安神。
按法:以指腹按壓,每次10~15下,想到就可隨時按。



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承扶穴


位置:臀部與大腿交界橫紋正中央位置。
功效:活絡氣血運行、提振精神。
按法:握拳後左右敲打各20下,想到可隨時做。



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中沖穴


位置:左右手中指指尖的中央點。
功效:醒腦開竅、緩胸悶睏倦。
按法:以指尖揉按,每次10~15下,想到就可隨時按。



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醫師說 宜早睡晚起


中醫師張家蓓
冬天宜早睡晚起,盡量於晚上11點就寢、睡足8小時,幫助滋陰補氣,做運動如快走、太極拳等則能帶動陽氣循環,每周3~5次,每次至少15分鐘。





模特兒╱劉研伶


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