中藥足浴 暖體 消腫 添活力


搭穴位按摩 促進循環

2011年 10月27日

秋季天氣漸涼、陽氣減弱,中醫師張家蓓表示,人體氣血循環易因此受影響而變慢,除了有手腳冰冷、水腫、疲倦等問題,情緒也易感覺低落,不妨泡個溫熱的足浴,加入小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材,促進末梢血液循環外還有暖體、消腫、益氣、解鬱等效果,泡腳時則可按壓太溪穴、湧泉穴等穴位,幫助活血行氣、消除疲勞。
報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱陳逸弘


這樣泡




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藥材置5~10分鐘


以下足浴皆加約1000c.c.水,水溫較體溫稍高,放入藥材待5~10分鐘後再泡,每次25~30分鐘,高血壓、心血管疾病及糖尿病患不建議泡。



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泡完擦乳液保濕


因藥汁帶顏色,足浴宜洗澡前進行,泡完在洗澡時用沐浴乳將雙腳洗淨,洗完澡後要於足部擦乳液保濕,補充皮膚流失水分,以免乾澀、搔癢。




暖身體




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茴香生地肉桂浴


材料:
小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
功效:
小茴香理氣散寒、溫腎暖肝,生地養陰生津,肉桂溫經通脈、活血暖體。



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太溪穴


位置:
腳踝骨內側斜下約1公分凹陷處。可促循環、暖體。
按法:
以指腹揉按帶痠脹感,5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。




消水腫




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車前子生薑片浴


材料:
車前子50克,以及生薑3片。
功效:
車前子利尿排水、滲濕消腫,生薑助發汗、散寒解表、促進血液循環。



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三陰交穴


位置:
小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。可改善下肢浮腫、月經不順。
按法:
以指腹揉按帶痠脹感,5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。




增體力




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桂枝黃耆活力浴


材料:
桂枝以及黃耆各50克。
功效:
桂枝助陽化氣、溫通經脈,黃耆益氣升陽、強壯補虛、增抵抗力。



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湧泉穴


位置:
腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。可消除疲勞。
按法:
以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。




緩情緒




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玫瑰荊芥鬱金浴


材料:
玫瑰、荊芥、鬱金各50克。
功效:
玫瑰疏理肝氣、解鬱,荊芥祛風解表、促循環,鬱金行氣活血、解鬱清心。



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太衝穴


位置:
腳背大拇趾和第2趾間趾縫往後約3指寬處。可疏肝解鬱。
按法:
以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。



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醫師說 飲食少冷做運動


中醫師 張家蓓
冷飲、生菜等冷食應少吃,以免不利身體循環及代謝;可做快走、太極拳等和緩運動促進循環、紓壓及增體力,每周3~5次,每次15分鐘以上。





模特兒╱Sora




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