夏季消暑運動當屬游泳，既可享受清涼，又能增強體質。不過，新北市中醫師公會臨床醫學講師林奕良指出，如果民眾有飢餓、疲勞、暖身運動不足、游泳時間過長等情形，較容易發生抽筋，輕則肌肉拉傷，但如果游泳時沒有旁人救助的話，嚴重者恐溺水身亡！因此，學會實用穴位壓按很重要，必要時可自救救人。
林奕良醫師指出，抽筋是指人的某些肌肉受到寒冷的刺激或是運動過度後，某些部位出現陣發性強直性收縮或痙攣性抽動，傳統中醫稱為「轉筋」，主要發生在小腿肚的腓腸肌強直性收縮，其次是足趾、手指屈肌的收縮或痙攣，以致於不能正常活動，患處往往疼痛劇烈。
中醫認為，人體穴位通常是肌肉的收縮運動點，在正確壓按之下可促使肌肉獲得釋放，有效阻止肌肉進一步拉傷。林奕良醫師進一步指出，當民眾在水中發生抽筋現象時，首先要保時冷靜，不要太過於慌亂，以免引起嗆水或其他部位也跟著抽筋。
其次，民眾要盡量放鬆肌肉，同時細心辨明抽筋的部位，若是小腿肚的腓腸肌，可將腳掌往肚臍方向用力，或是用手幫忙搬拉，以牽引抽筋的肌肉，只要堅持一會兒，就可使收縮的肌肉獲得鬆弛，在這期間還可以手指用力壓按「承山穴」，承山穴位在小腿腓腸肌下，在兩肌腹分開的下端凹陷處，可以有效釋放腓腸肌。
若是小腿脛前肌抽筋，可將腳掌用力往下壓，並壓按「豐隆穴」，豐隆穴位在人的足外踝上八寸，距脛骨前緣二橫指的地方；若是腳趾抽筋，除了揉壓趾骨關節兩側的韌帶和伸屈肌腱之外，還必須在蹠骨區以拇指指腹用力揉壓「下八邪」，下八邪位於兩蹠骨交接處的凹陷中。
至於手指抽筋和腳趾抽筋雷同，除了揉壓指骨關節兩側的韌帶和伸屈肌腱外，還必須在指骨區使用拇指指腹用力揉壓「上八邪」，上八邪位於兩掌骨交接處的凹陷中。等到民眾上岸後，建議繼續加壓揉按上述穴位，可促使肌肉受傷的程度減至最低。
引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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