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飲食清淡多蔬食

多吃空心菜、莧菜及苦瓜、冬瓜及大、小黃瓜等瓜類，助清熱解毒、利尿排水，大、小黃瓜可洗淨後生吃，空心菜、莧菜則汆燙後加少許和風醬做成清爽的涼拌料理，苦瓜、冬瓜可煮成湯。

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早晚用涼水沖澡

以冷水沖澡可讓身體熱氣散去，能消暑、退熱，水溫帶涼感即可，用蓮蓬頭先沖四肢手腳，待適應水溫再依頭部、頸部、軀幹等順序沖，每次沖5~10分鐘，早晚各1次。

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少吃冰品油炸物

太油、過鹹、過甜食物如炸雞、蛋糕等，易增加火氣、濕氣及腸胃負擔，應少吃；冷飲及冰品吃多易阻礙腸胃機能運作及代謝，每周最多吃1~2次，買市售冷飲最好去冰。

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肩頸刮痧解暑熱

常頭暈者可刮痧舒緩，先塗綠油精、白花油等潤滑皮膚，再用刮痧板或邊緣圓滑的瓷湯匙，順頸肩肌肉由上往下、由內往外刮，勿來回刮，每次20下，每周最多2次。

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薄荷合歡飲清熱

取薄荷10克、合歡皮20克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘後即可，於當天喝完，助疏散風熱、清利頭目及活血安神，改善頭暈、倦怠無力等。

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石斛黃芩茶生津

石斛養陰、益胃生津，黃芩清熱除燥濕、瀉火解毒，緩口乾舌燥、噁心、頭暈等，各取5克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘後喝，於當天喝完。

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銀花蘆根飲涼血

金銀花、蘆根能清心胃熱毒、涼血及養陰，生津解渴、止嘔及緩煩躁，各取10克置於保溫壺中，加700c.c.熱水燜泡5分鐘，於當天喝完。

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醫師說 補足水分助代謝

中醫師 鄒瑋倫
夏天宜補充足量水分，幫助身體代謝及改善頭暈、昏沉等，每天可喝2500~3000c.c.，但不宜喝太多冰水，以免阻滯代謝機能，讓暑濕氣更難排出。

引用網站:蘋果日報http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33522398/IssueID/20110713