春季養腎正好

2007年 03月22日


日前台灣腎臟醫學會提出呼籲,國人因過於忽略腎臟健康,始終擺脫不了「洗腎島」的汙名。而在中醫的理論中,春季是最適合養肝腎的季節,因為肝血足就代表營養充足,自然就不會腎氣虛,要多喝養肝血、補腎氣的茶飲。而西醫則認為,多喝水、減少病菌感染、不亂吃藥,就能保護腎臟。報導╱楊琇雯、黃筱筠 攝影╱葉仁傑、李芃葳



寧願多跑幾次廁所,也不要憋尿壞了腎。(設計對白)



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時蔬溫陽補腎


春天是韭菜的盛產期,剛好也可用來補腎,有溫陽、補肝血等作用。男女都適合吃,因為女生若是腎氣不足,也容易有子宮寒、難孕、腎氣虛冷的情況。不過更重要的是,春天時節若是腎氣不足者,少吃冰冷食物,否則更易覺得疲倦。




西醫




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春天易忘記喝水


最近天氣變化大,口渴的感覺不明顯,若缺水,體內的廢物如尿酸、結石就不容易排出,易傷腎。應多喝水、多上廁所、不憋尿。




蛋白質和鈉勿過量


蛋白質和鈉離子都要謹慎攝取,過量會造成腎臟負擔。以蛋白質來說,每公斤體重的人每天可攝取1公克的蛋白質,以50公斤的人為例,一天不要吃超過50公克,約等於2到3個巴掌大的肉。鈉離子則是要少吃醃漬物,炒菜時少放鹽,1天不要超過1茶匙,約5克。



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中西藥都會傷腎


例如抗發炎止痛藥。若當天有吃止痛藥,建議要多喝約500c.c.水。而像中、草藥也應注意,尤其是來路不明的中、草藥,可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬,皆具腎毒性。




慢性疾病讓腎惡化


許多慢性病都會在春天這種天氣忽冷忽熱的情況下發病,尤其是高血壓和糖尿病,而血壓和血糖不穩都會造成腎臟負擔。另外,運動過度時血糖降得太低,也會影響腎臟健康。高血壓患者春天時要注重保暖;糖尿病患者不要因天氣冷想增加熱量就多吃了高油脂、高糖分食物。




中醫





腎氣弱者易倦怠


台灣中醫臨床醫學會理事黃中瑀表示,春天是調養肝、腎的好時機,若原本就是腎氣不足者,應在這時溫腎補陽,男生可提升精力;女生則可改善下腹痛、手腳冰冷的毛病。以下茶飲一天喝1杯,並建議先找中醫師診斷,再加減茶飲配方分量。



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補腎氣茶


適合:不易勃起、有冷感、常有無力疲倦感的人,表示腎氣不足。
材料:肉蓯蓉3克、巴戢天3克、熟地5克、韭菜子2克。
作法:韭菜子裝在棉布包裡,與所有材料加水500c.c.,一起大火煮開後轉小火再煮約3分鐘即可。
注意:此道茶男性喝較適合,女性若是較容易疲倦的其實也可喝。但易口乾舌燥、嘴巴破的人慎用。



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養肝補腎茶


適合:特別適合容易手腳冰冷的女性,體質較弱的人。
材料:女貞子2克、旱蓮草3克、益智仁2克。
作法:女貞子、旱蓮草裝在棉布包內,和益智仁加水500c.c.大火煮開,轉小火續煮3分鐘即可。
注意:燥熱體質、易上火而口乾口苦、嘴巴破的人少喝。




熬夜會傷肝傷腎


黃中瑀醫師說,常熬夜易有肝血不足、氣血兩虛的問題,就會有體弱、腎氣弱的傾向。



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助眠安神茶


適合:常熬夜、易口乾舌燥。
材料:枸杞子6克、肉蓯蓉3克、炒決明5克、阿膠3克。
作法:炒決明裝在棉布包內,和其他材料一起加水500c.c.大火煮開,轉小火續煮約3分鐘,阿膠完全溶解後即可。
注意:一天喝1杯即可,若是容易腹瀉者要慎用。




醫師說




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春天養肝腎正好


台灣中醫臨床醫學會理事
黃中瑀
中醫理論中春天適合養肝,而肝屬木、腎屬水,依「水木相生」的原理,若肝血不足就會有腎氣弱的情況,所以補腎同時也要補肝,並少做會傷肝的事,像熬夜等,所以春天最好的調養方法是早睡早起。



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細菌感染易發病


榮新診所副院長 何一成
細菌感染時要特別小心,例如A型鏈球菌易引起扁桃腺發炎,但也會造成腎臟發炎,所以體內有細菌感染情況,不止是泌尿道感染,要記得多喝水並上廁所,促進代謝。



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