2012年 03月23日


許多夫妻今年搶生龍寶寶,中醫師張若偉提醒,女性分娩因失血耗氣,產後易氣血不足、虛弱,產後第1~10天可喝當歸、茴香等中藥茶飲排惡露;產後第11天~20天待惡露排差不多後,可補充營養,加強臟腑功能恢復,以黃耆、白朮等茶飲健脾益氣;產後第21~30天則溫補腎陽,喝黨參、杜仲等中藥茶飲,有助產後內分泌平衡,促進子宮功能恢復。報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱施偉平、高凱新


喝茶飲


以下3道茶飲做法,皆將藥材放入紗布包,加1000c.c.水,以中大火煮滾,轉小火續煮30分鐘,放溫飲用、三餐飯後各1杯,可回沖。



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產後第1~10天 當歸茴香排惡露


材料:當歸和川芎各9克,乾薑和小茴香各6克。
功效:當歸補血潤燥;川芎活血化瘀、加強子宮收縮,減少瘀血滯流;乾薑溫經通脈;小茴香祛寒止痛,改善失血過多及易冷的體質。
提醒:平時月經量過多、產後惡露太多者,宜酌量飲用。



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產後第11~20天 黃耆丹參補氣血


材料:黃耆9克,白朮、丹參和枸杞各6克。
功效:黃耆補元氣、白朮健脾益氣,加強腸胃道營養吸收;丹參活血;枸杞涵養肝血、加強血液循環,增進身體經脈運行能力。
提醒:產後易口乾舌燥、緊張、便祕者不宜飲用。



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產後第21~30天 黨參杜仲溫腎陽


材料:黨參和當歸各9克,杜仲和菟絲子各6克。
功效:黨參補中益氣;當歸養血補血、增強產後體能、改善虛弱體質;杜仲填精益髓;菟絲子滋養肝腎,幫助產後內分泌平衡,促進子宮功能恢復。
提醒:產後惡露排不乾淨、身體易燥熱者不宜飲用。




提醒你




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多休息避免著涼


產後身體較虛弱,應多休息、避免勞動,如洗衣、搬重物等。洗頭、洗澡最好選在中午,洗完馬上擦乾身體並吹乾頭髮,若天氣較冷,房間可開電暖氣保暖。



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惡露排淨再進補


張若偉中醫師提醒,產後應等惡露排乾淨或量變少後,再來進補,以免過早抑制子宮收縮,產後第1周則建議以清淡、好消化的食物為主,如粥類、魚湯等。



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忌吃生冷少油膩


避免吃冷飲、冰品及寒涼性蔬果,如西瓜、香瓜、水梨、芹菜、白蘿蔔等,張若偉中醫師建議,炒菜時可加入薑、蔥、蒜或九層塔等溫性食材調味。



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適度活動促循環


張若偉中醫師指出,產後女性在坐月子的期間,最好盡量待在家裡休息,並穿長袖衣褲保暖,另注意保持室內通風,不要將門窗完全緊閉,可下床適度走動、做體操,促進血液循環。



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醫師說 進補過頭易燥熱


中醫師 張若偉
現代人營養較好,不需天天大魚大肉,若進補後覺得口乾舌燥、睡不好、便祕等,可能代表補過頭,應暫時停止攝取補品。



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