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飲食調理 刺激經絡促循環
2012年 03月20日百年婚潮後又適逢龍年，懷孕生子者增加不少，中醫師張家蓓表示，今年產後減重求診女性，較往年增約2成，建議最好產後3個月再減重，並花3個月慢慢瘦下來較好，勿過度節食及給自己太大壓力，以免因瘦太快，導致乳汁分泌不足、乳房萎縮等。
報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱高凱新
中醫師張家蓓指出，門診產後減重女性主要為懷孕時體重增加過多、產後瘦不下來，或懷孕體重控制正常，卻因坐月子進補過頭而變胖，宜依體質喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材茶飲，助活血補血、益氣降脂，日常飲食的澱粉攝取量宜減少1/3~1/2，並多吃蔬果促進腸胃蠕動。另因產後體內易滯留水份，可用刮痧、敲打方式，刺激屁股下緣至大腿後方膀胱經及大腿外側膽經，使氣血通暢、促進循環及排水。
這樣做
點下放大 澱粉減量 提早吃
3餐應正常、多吃蔬果，澱粉從1天3碗減為2碗或1碗半，下午5點前吃完，以免晚上脾機能下降，澱粉不易被消化代謝。因產後仍需哺乳，宜從雞、魚、牛肉及豆漿、牛奶等攝取優質蛋白質，有助乳汁分泌。
點下放大 刮痧敲打 助排水
以刮痧板或邊緣圓滑的瓷湯匙，由臀部下緣承扶穴往下刮至膝蓋後側委中穴，或握拳來回敲打大腿外側，能刺激膀胱經、膽經，促進排水，皆做3~10次至皮膚泛紅；刮痧前先塗乳液且勿來回刮，以免刺激皮膚。
喝茶飲
做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘後飲用，除了大黃荷葉茶1周喝3次、以免過於寒涼引發腹瀉外，其他茶飲可天天喝。
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