【中央社台北十六日電】 2012/03/17

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國際研究顯示,午睡有助提升注意力,國內學者首次針對學童午睡研究,認為學童午睡可提升連續注意力及專心度;而建議的午睡時間為十五分鐘內。

桃園縣興仁國小輔導主任、政治大學博士彭志業研究團隊探討學童是否應午睡,並以「短暫午睡對國小學童認知功能與情緒之影響」為題在睡眠醫學學會年會發表研究論文;研究顯示,學童午睡可提升注意力及專心度,然而,建議午睡時間為十五分鐘內。

彭志業表示,研究對象以國小五年級學童,第一階段先取卅名學童在睡眠實驗室接受單日廿分鐘午睡與不午睡實驗後,再透過五種神經心理測驗,進行前測與後測。

研究發現,廿分鐘午睡後較容易保持專心,不過午睡後在工作記憶、敘述性記憶、程序性動作記憶的表現則無顯著差異;另外,發現午睡後主觀嗜睡度較低。

第二階段在校園內測驗,透過六十七名學童都在兩周內分別接受廿分鐘的三天午睡及不午睡的個別研究後,待卅分鐘後再進行午睡效益評量依據。

研究發現,午睡後學生睏睡度顯著比沒有午睡時要低,且三日內的睏睡度都比剛睡醒時要低,在第三日睏睡度有顯著降低。

彭志業表示,研究是以午睡廿分為標準,對於學童而言,廿分鐘容易進入熟睡期,午睡時間結束後,學童易出現睡眠遲惰期,因此建議學童午睡時間應在十五分鐘內。



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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