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吃綠色蔬菜

春天可多吃綠色食物養肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。

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生活宜規律

春氣上升易影響脾胃，因此春天是成人胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠好發季節，提醒飲食均衡、早睡早起。若有上述疾病，保持良好生活習慣也能緩減不適感。

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微酸可入肝

依中醫理論，春天宜養肝，而酸能入肝，但太酸的食物容易傷害人體正氣，因此莊雅惠中醫師建議可吃微酸食物，例如草莓、檸檬、金桔等，也可將這些微酸食材製作成飲料，還可同時補充水分。

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隨時要保暖

春天氣候變化較大，提醒天氣濕冷時多注意保暖，天氣熱時最好也隨身準備外套，以免氣溫驟降。另就算天氣變熱，也忌喝冷飲、吃冰品，避免傷害體內陽氣。

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春日養生茶

材料：刺五加和石斛各3錢，枸杞1兩，菊花和桂花各1.5錢 。
功效：刺五加抗發炎和疲勞；石斛清熱生津；枸杞明目；菊花清肝明目；桂花排毒。
做法：將材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，於保溫杯中燜約5分鐘後飲用，可再回冲一次，4份茶飲於2天內喝完。

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桂枝粉參茶

材料：桂枝3錢，粉光參1錢，桂圓5錢，天麻1.5錢，玫瑰花6朵。
功效：桂枝增強抵抗力；粉光參益臟腑；桂圓補血；天麻減緩頭暈；玫瑰花活血散氣。
做法：材料分2份，每份加500c.c.熱水沖泡燜5分鐘即可；回沖1次，2份茶飲2天內喝完。
提醒：口乾舌燥再加桑椹3錢；睡眠不佳者再加麥冬3錢。

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雙花感冒茶

材料：金銀花、菊花、桑白皮和薄荷各2錢，紫蘇、茯苓和葛根各3錢。
功效：金銀花清熱解毒；菊花清肝明目；桑白皮止咳平喘；紫蘇散寒；茯苓利水去濕；薄荷散熱；葛根發汗解熱。
做法：材料分6份，每份放保溫杯加250c.c.沸水燜5分鐘，6份2天內喝完。
提醒：排便不暢加磨碎決明子3錢，易腹瀉加茯苓5錢。

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醫師說 熬夜氣血不足

莊雅惠中醫師
依中醫理論，晚上11點身體經絡正好走到肝膽經，此時入睡有助於肝臟健康，若晚上12點過後才睡覺便屬於熬夜，容易導致氣血不足、疲倦。

調養身體會更健康哦。

引用:蘋果日報

http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/34105602/IssueID/20120322