華夏經緯網   2012-06-13 09:30:04   
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  近年來保健品、補品層出不窮,價格也越攀越高。殊不知,一些營養豐富的天然補品其實一直被大多數人忽視。為此,《芝加哥論壇報》給大家推薦了10種“懷才不遇”的天然營養品。


  1.黑胡椒


  《讓營養在指尖綻放》的作者伊莉莎·基德指出,“黑胡椒卡路裏含量為零,並且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素,能減輕炎症,從根本上預防各種慢性疾病。


  2.葵花籽


  葵花籽能提供蛋白質、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質,並且富含大量有益心臟的不飽和脂肪。葵花籽中的植物固醇能夠有效降低血液中的膽固醇含量。同時,它的抗氧化物質含量也很高。


  3.豌豆


  豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B,礦物質和蛋白質含量也很可觀。中國農業大學食品學院副教授何計國說,豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。


  4.洋蔥


  洋蔥富含纖維素、礦物質、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病風險,維護心臟健康。


  5.芝麻


  芝麻富含大量重要礦物質,如鈣、鐵、鎂、鋅等,它還擁有大量纖維素、維生素B1和蛋白質。除此之外,芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低膽固醇。把它們撒在沙拉、烤肉或麵包上,不僅風味獨特,還能增加營養價值。


  6.大蒜


  “大蒜包含大量的植物化學物質,如大蒜素,皂甙等。” 莉莎·基德說。這些物質使得大蒜具有消炎抗氧化的功能,有益於心臟健康。另有研究表明,大蒜能有效降低膽固醇含量,並具有抗凝血、降血壓的功效。


  7.芹菜


  芹菜的營養價值不可低估,它富含維生素K、維生素C、葉酸、鉀、纖維素以及能降低膽固醇含量的苯酞。


  8.椒類


  青椒含大量的抗氧化劑,如維生素C、維生素A等,能有效對抗自由基,保護細胞。另外,紅椒還富含類胡蘿蔔素,能減少患癌症的幾率。


  9.豆類


  “豆子不僅富含碳水化合物,蛋白質含量也極其豐富。”伊莉莎·基德指出。豆子還含有有益人體健康的礦物質、維生素和纖維素。吃豆類可以有效降低血液中的膽固醇含量,對降低心臟病患病率等都有好處。


  10.番茄


  番茄所富含的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑,能夠消滅體內的自由基,預防癌症,並減緩動脈粥樣硬化,防治心臟病。番茄煮過之後更有利於吸收,生活中可以用來做番茄燉肉、煲砂鍋等,不僅風味獨特,而且具有很高的營養價值。(環球時報-生命時報 )



 


責任編輯:袁丹華


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