如何坐好月子?是每個婆婆媽媽都會有的疑問。然而坊間說法甚多,往往讓民眾無所適從,只好寧可信其有,能遵守的全都乖乖做到。然而,要吃什麼?要怎麼補才對?哪些坐月子禁忌一定要遵守?才不會留下後遺症呢?月子坐的好,產婦健康,奶水充足,心情愉快,寶寶也跟著健康起來。月子沒坐好,就可能毛病纏身沒完沒了。


【生化湯怎麼吃?一定要吃嗎?】


生化湯最早源於隋朝的錢氏生化湯,組成只有五味藥:川芎、當歸、黑薑、炙草、桃仁。其目的為養血活血,產後補血、袪惡露。之後有其它版本,但組成多為這五味再加上其它藥物,這時就要看體質適不適合吃加味的生化湯了。


西醫不論自然產剖腹產,在產後頭3天左右會視子宮收縮好壞給予幫助子宮收縮藥及子宮按摩。故生化湯在產後無血崩或傷口感染情況下,西藥停用後,開始服用。


自然產者第23天可開始喝,一天一帖,喝57天。 
剖腹生產者,一般在產後第57天開始,喝712天。


服生化湯應隨個人體質調整,惡露之中沒有血塊,且小腹不痛,只剩少量褐色出血,就可停服生化湯,開始依個人狀況選用不同的補藥。切記的是,生化湯並不是吃得愈多愈好,常聽到有人吃了三十天的生化湯,不但惡露總是沒完,還造成失血貧血,真是得不償失。有的人不想吃生化湯也不用勉強,但一定要好好休養,注重飲食均衡。


【為什麼要坐月子】


從一懷孕開始,母體的各系統就為了營養適應逐漸長大的胎兒不斷的在變化。這些變化正常來說是在40週內一步步慢慢出現的,卻在一個短時間的分娩把整體的平衡改變了,加上分娩時出血多,又出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,母體若沒趁剛生完的一兩個月內好好的調養使身體狀態恢復,等過了這段時間才發現毛病一大堆,要再處理就很麻煩了。而這段恢復期即是中國俗稱的坐月子。(在西醫稱為產褥期:指的是胎兒及胎盤娩出後,到產婦的身體及生殖器官復原的一段時期,一般需要68周。)


在古代由於環境差,吃的也不好,又是男尊女卑的社會,老祖宗為了產婦的健康復元著想,定了許多規矩,而有坐月子的習俗出現。出發點都是為了產婦可以趁這一兩個月內吃的好一點,好好歇息,不要勞心勞力,這樣才恢復的快。不過在科技發達生活舒適的現在,有的規矩則要稍做調整,以適應時代。


【坐月子常見問題】


真的不能洗頭、洗澡、不碰生水、不觸風寒嗎?


以現在觀點來看,要一個月不洗頭不洗澡,真的困難又不衛生。尤其在台灣這亞熱帶島嶼氣候。古人因為沒有現在不漏風的水泥房子,也沒電熱水器、吹風機,又都留長髮,一洗頭洗澡便很容易受風寒,而產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼,且怕剛生完會陰的傷口受到感染,所以才會訂出這條規矩。


現代環境舒適便利,且陰部傷口在生產時經過縫合,且醫院也會教導如廁後用乾淨的溫開水沖洗,一樣要注意不要碰冷水,連洗手也要注意。剛生完前兩天可以擦澡方式,待體力較好時可沐浴但一定要有人陪同,以免不適時無人幫助。洗澡時間不宜太長。一週後可以洗頭,注意都要在浴室內擦乾,吹乾頭髮,穿好衣服才可出來。絕對不可以受涼。


不能吃溫度冷的跟冰的食物、冷性食物、堅硬食物嗎?


前兩樣食物不能吃的理由如同上述:產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼,而不要吃堅硬食物是因為生小孩鈣質母親容易不足,怕吃了硬的東西容易掉牙齒。


不能吃鹽巴嗎?


因為懷孕食每個孕婦或多或少會有水腫的現象,怕吃多鹽巴會加重產後水腫的情形,並不是一點鹽都吃不得只要飲食清淡、營養均橫、不太鹹、不要吃刺激性強如辛辣燥熱、太酸的食物即可。


真的不能喝水嗎?料理一定要加酒嗎?


產婦是可以喝水的,但要喝溫熱的水,不要喝冷開水。古代為了怕產婦喝到沒煮過的不潔生水生病故有此一說。要注意:對酒精過敏、B型肝炎、C型肝炎、腎疾、心臟病、高血壓、乳腺炎、子宮炎、痔瘡出血、有發炎感染狀態及熱性體質的產婦,則不要吃酒。


麻油雞酒何時吃?


喝完生化湯之後,才是開始吃麻油雞酒的時機,此時子宮內膜已經重建,而傷口(自然生產的會陰傷口,剖腹生產的傷口)也大多癒合完全;麻油、酒才可以開始使用。而不吃生化湯者,也請這時候才開始吃麻油雞酒。


生乳通乳食物有哪些?


豬蹄、豬腸、雞蛋、鴨蛋、羊肉、牛肉、羊奶、牛奶、絲瓜、金針菜、蔥、白豆類、豆腐、豆漿、芝麻、花生、核桃、紅蕃薯、魚類、蝦子、牡蠣、花枝、海參、枸杞、桂圓等。
1.
: 首先,產婦要先排掉懷胎10月累積在身體內的毒素 ; 清乾淨以後,再開始補氣血才是正確的作法。


(1)在產後的第一周,就須要靠生化湯及麻油豬盰,排掉累積在身體內的毒素,而且建議,它們都要用酒來煮、炒 ; 因為「要做到滴水不沾」,想起來是有點辛苦,不過為了往後自己幾十年的身體,建議妳咬著牙照作。


生化湯到中藥店都有在賣,只要注意藥材新鮮即可,自然生產者7帖,跟我一樣剖腹的產婦,要吃到12~14帖。(記得用米酒去煮,另外市面上有一種叫「懶媳婦」的煮藥器,蠻方便的。)
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麻油豬肝 : 產後7天總共吃 7 付豬盰(一天吃兩付也不反對),用米酒、老薑去炒,建議可多放一些米酒,可以當水喝。


 蹄膀花生:如果妳自己覺得乳量不夠,可以加米酒燉蹄膀花生來補充。)


(2)第二周,要吃 7 付麻油豬腰,也是用米酒、老薑去炒。這時候可以開始炒一些蔬菜來吃,可是不要去選涼性的蔬菜(像竹筍、白菜),而是要選高麗菜、紅菜等。哈密瓜、葡萄,還有可以開始少量的咖啡和紅茶,享受一下久違的咖啡因。


(3)如果很口渴,可以去中藥店買觀音串或荔枝殼加米酒熟煮,當成水來喝。


2. : 坐月子當然不用去穿什麼漂亮的衣服,可是有幾個問題卻要注意。
(1)
專家建議,為了保持妳的胸形,坐月子期間妳還是要穿胸衣,以前的胸衣可能會穿不下了,最好事先能去買個兩件預備著;漲奶時穿大件,如果餵完奶,就可以穿小件。
(2)
凸出的肚子可能是妳最受不了的事,有的人,生完孩子,馬上把自己塞入以前的牛仔褲,效果還真是不錯 ; 如果妳受不了這種「苦刑」,市面上有種一透氣的束腹,最好把它束著。


3.
產婦不可吹到風,所以窗戶應該是關起來,室內溫度最好維持在22c26c,這也是妳小寶寶會很舒服的溫度,絕對不要吹電風扇,冷氣在夏天可能避免不了,但是出風口一定要避開。

在房間佈置一個授母乳或餵牛乳的地方,讓妳的腰儘量舒服。在床上或椅上授乳時,用幾個枕頭支住妳的腰、背,也可以放一個枕頭在膝上,使嬰兒的身體高度更合適。如果媽媽、寶寶都可以躺著授乳或餵乳那最好。

室內燈光柔和。


4.活動 : 產婦在坐月子期間應該充分休息,可以不要離開房間,儘量不要離開房間,一些餵乳設備、開水,最好都拿到房間 ; 如果是婆婆幫妳作月子,不好意思請她端飯進房間,最好請先生去做個誠懇的溝通。


在現代大家都這麼忙碌的社會,要讓產婦靜下心來坐月子,好像都會覺得是一種奢侈的事,可是為了自己的身體,產婦應該自己有坐好月子的決心。如果真的找不到家人可以好好為妳作月子,現在外面有很多的坐月子中心,可以完全按照產婦的意思來幫產婦坐月子,就當作為自己的身體投資一些時間和金錢


 

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