失眠 睡不著怎麼辦?

作者﹕王金鐸


 

睡眠本是人與生俱來的本領,保持健康的第一秘訣就是要有充足的睡眠,無奈生活在無限緊張的現代社會,人的慾望無窮,帶給人們極大的心理壓力及情緒困擾,影響了睡眠。有什麼好辦法能能讓人好眠?自然好眠!



失眠的定義是人們難以入睡、無法持續睡眠,或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。我們難用睡眠時數的長短,決定一個人的睡眠夠不夠,因一天中所需的睡眠時數因人而異,有人一天只睡4、5個小時就夠了,但卻有人一定要睡上10個小時,才有睡眠飽足感。

雖然失眠不是什麼大病,但卻常造成身心各方面的諸多困擾,如注意力分散、記憶力變差、疲倦、體力衰退、頭昏、頭痛、心情低落等。他是一種症狀,而不是疾病,就像是發燒或腹痛一樣,他是一種疾病的徵兆,必須找出潛在的病因加以治療,不能只治療失眠的症狀而已。

古人對夢寐十分重視。先秦醫學家在長期的醫療實踐基礎上,對於睡眠生理、病理和治療方面累積了豐富的經驗,中醫認為陰陽平衡對睡眠很重要。中醫強調陰陽平衡、五行相生相剋,治療失眠必須找出原因,從調整根本原因著手,而不是依賴安眠藥解決失眠問題。

中醫治療失眠 臨證概略如下:

腎氣腎陰不足
老年人容易有腎氣不足、腎陰不足的現象,睡眠淺易醒,加上夜頻尿,所以老年人睡眠不足在臨床上很常見,並常合併腰膝痠軟、兩足無力、頭暈耳鳴等症狀。中醫依辨證論治屬於腎陰不足或腎陽不足者,中藥治療方劑可選用六味地黃丸、左歸丸、八味地黃丸或是右歸丸

火氣旺無睡意
失眠若是屬於陽氣旺,臨床表現為精神旺盛,臨睡時毫無睡意。這代表身體有火氣,若是心火旺合併腎水不足可以用黃連阿膠湯、導赤散;若是肝火旺可以選用瀉青丸、當歸龍薈丸;若是脾火旺可以選用瀉黃散、葛根芩連湯;若是腎火旺可以選用知柏地黃丸、大補陰丸等。另外,有交感神經過度亢奮可以選用桂枝加龍牡湯或是柴胡加龍牡湯。

胃不和臥不安
中醫有一說「胃不和則臥不安」,腸胃系統病變也是造成失眠的主因,臨床上可以選用溫膽湯、保和丸來調整腸胃及消食化積。

思慮多擾陰陽
思慮過度,心氣血陰陽不足也是失眠的一項原因,例如心陰虛失眠,可以考慮天王補心丹,心血虛失眠可以選用養心湯、歸脾湯;心氣陰兩虛可以選用生脈飲。



另有一種失眠是屬於操勞過度,金匱要略有一方酸棗仁湯可以選用。清朝有一本書叫「醫林改錯」,強調夜睡夢多、不眠及夜不安者是血液循環不良有瘀血,可以選用血府逐瘀湯。對於病痛纏身失眠者,如牙痛、痛風發作、咳嗽、腹脹等。治療首先須把身體上的病痛治癒,睡眠自然改善。

失眠產生的原因,不外七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失去調和,造成人體陰陽五行失去平衡,健康也就亮起紅燈。長時間的失眠若沒有改善或接受適當的治療,除了增加情緒上的困擾外,對於日常生活表現與人際關係,都會產生極大的影響,則容易衍生精神方面的疾病,如憂鬱症或焦慮症等。

想要免除失眠,必須先做好情緒控管,讓自己每天過的心安理得,一旦體內氣血調達且陰陽平衡,失眠自然就遠離你。長期失眠問題,自己無法改善者,請求助信任的中醫師診脈,並利用針灸或是中藥來調整人體的陰陽、五行使其恢復平衡,失眠的問題就能緩解。@◇

(本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/11/4/18/n3231959.htm

失眠時可以按摩下列穴位,如耳神門穴、手神門穴、頭頂的四神聰穴、內關穴等。按摩的方法是用指腹圓形按壓穴位,每次5~10分鐘,每天數次。








(大紀元)


耳神門穴(大紀元)








手神門穴( 大紀元)


四神聰穴(大紀元)

【內關穴】 手掌心向上,腕橫紋正中後2寸約3橫指的距離。
【耳神門穴】耳朵三角窩後上方。
【手神門穴】在小指正下方,手腕的凹槽處。
【四神聰穴】 先找出頭頂的百會穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處),在前、後、左、右各旁開1寸,共有4個穴位,就是四神聰穴。









洋甘菊(Fotolia)


薰衣草(Fotolia)

安眠茶飲
舒解壓力安定神經的茶飲,能幫助你夜夜好眠。

【舒壓安眠茶 】
材料:薰衣草1大匙、洋甘菊2大匙
作法:1.將花草材料裝入濾茶袋,放入茶壺或杯子內,注入500㏄熱水沖泡5分鐘。2.依個人口味加入蜂蜜或冰糖調味。
功效:改善眼睛疲勞、紓解壓力、幫助入眠。

【安神茶 】
材料:茯神、酸棗仁各5錢、紅棗適量
作法:將材料放入壺內以大火煮滾,再轉小火熬30分鐘即可。
功效:茯神和酸棗仁都是很好的安神入眠藥材紅棗則能滋補養血,並增加茶飲的甜味風味頗佳。@◇

(本文作者為署立胸腔醫院中醫師)

 

引用網站:大紀元新聞網
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/11/4/18/n3231981.htm

    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()