吃蓮子小米可養心助眠

 




  專家解釋,傳統中醫學認為心主血脈、心主神志,生活中勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以中醫在治療那些有睡眠障礙的人時,也大多是採用養心安神的方子。


  專家推薦,很多食物都有養心安神的食療作用,如蓮子對養心安神有獨特的功效,凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。百合對清心安神則作用明顯,適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。


  豬心的安神定驚、養心補血的功效也非常突出,對驚悸失眠有較好食療效果,可以和西洋菜一起煲湯喝。


  另外還有維持鎮定的小米,養心神、益心氣的小麥,能溫養五臟、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。將它們用來煮粥,放涼後加入一勺蜂蜜調味,睡前喝一小碗即可。


  專家提醒,睡前切忌進食過飽,一般以晚餐食量的1/3為宜。


 


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