冬季進補,陰陽大不同





華夏經緯網   2011-12-13 10:31:11   
 


















  進入秋冬季,很多MM就成了“冰雪美人”——手腳冰冷,難以入睡。李晶這期就教你通過“進補”,讓全身熱起來。俗話說“甲之蜜糖,乙之砒霜”,適合別人的也許並不適合你。進補前,分清體質先!


  陰虛:體型瘦長,手腳心發熱,臉部潮紅,難耐夏季暑熱,咽幹,皮膚幹,容易失眠。陽虛:體型偏胖,虛腫、手腳發涼,背部、腹部容易受涼,夏天不喜歡吹空調,喜歡熱食,性格內向喜靜。


  陰虛體質的人往往怕熱不怕冷,因此逐漸變冷的天氣對陰虛體質的人來說會感覺比夏季舒服。但秋季天氣偏燥,因此陰虛體質的人要注意多吃馬蹄、百合、白木耳、綠豆、瘦豬肉、鴨肉、冬瓜、雪梨等生津養陰的清補類食品,儘量避免羊肉、韭菜、生薑以及味重辛辣的溫性食材。而陽氣虛弱的人與陰虛體質的人相反,要適當多吃一些溫腎壯陽的食物。而像西瓜、馬蹄、雪梨等寒涼類食物就儘量不要食用。


  其實補充能量不只有食材這一條路,運動也能為冬天積聚能量。但秋天是“收斂”的季節,陰精陽氣要收斂內養,所以運動要選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目,微微出汗最合適。太極拳、瑜伽等就很適合陰虛體質的人。而陽虛體質的人,應避寒就溫,可以每晚用38℃到40℃的溫水泡腳20到30分鐘。(都市週報 )



 


責任編輯:袁丹華


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