華夏經緯網   2012-12-14 12:24:46   
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    女性冬季養生應該吃什麼?大多女性對飲食的清補原則存在著片面的理解,甚至認為清淡就等於只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會造成營養缺乏。一味只進食蔬菜,人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機體的抵抗力。平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。

  冬季是養生的好時節,在這季節裏,女性養生保健需要注意什麼呢?其實,對於女性朋友來說,雖然飲食清淡是好事,但太清淡反而會使身體抵抗力下降。下面一起看看冬季的女性保健要點吧。

  飲食不能太清淡 很多女性對飲食的清補原則存在著片面的理解,甚至認為清淡就等於只吃蔬菜、瓜果,追求飲食的絕對清、素。飲食太清淡會造成營養缺乏。一味只進食蔬菜,人體蛋白質和脂肪的攝入就會不足,勢必會削弱機體的抵抗力。平素體質虛弱的人群可通過適當加強營養以使氣血和精力更加充足。

  多食用具有清補作用的葷食 健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘,能滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養胃生津,止嗽息驚。此外,泥鰍、瘦肉、海產品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,只要選擇得當,同樣益於清補。

  根據體質選水果 水果要吃出健康,把握時機很重要。每個人應根據自己的身體狀況,有針對性地選食,才能達到養身養顏的作用。

  如果不了解自己的體質,也不了解水果的屬性,隨意吃自己喜歡的水果,也容易給自身健康留下隱患。因此,人們在吃水果前,應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質有一定了解。

  寒涼類水果有:柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,體質虛寒的人要慎食或少吃。

  溫熱類水果有:棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、鳳梨等,體質燥熱的人食用要適量。

  甘平類水果有:梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等,這類水果適宜於各種體質的人。

  至於水果是飯前吃還是飯後吃,可根據個人的喜好。只要吃的量不大,對身體都沒有太大的影響。但要注意的是,服藥前後1~2小時最好別吃水果,以免水果中的果酸影響藥效。(39健康網 )


 


責任編輯:袁丹華


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