熱敷穴位 溫通經脈 助抗寒


巧用毛巾 薑 粗鹽 活血暖體

2012年 01月02日


連日低溫讓人受不了，中醫師鄒瑋倫表示，天冷血液循環差、寒氣入侵體內，易有肌肉、筋骨痠痛及手腳冰冷、感冒、腸胃不適等問題，而有高血壓、動脈硬化等心血管疾病者，也易有胸悶、胸痛不適，要舒緩可用熱毛巾或將能活血、散寒的粗鹽、薑片以微波爐加熱後，敷於頭、胸、肚臍等處穴位，助溫通經絡、使氣血運行順暢。
報導╱張佩玉　攝影╱高凱新



鄒瑋倫中醫師指出，熱敷頭、胸、肚臍處的百會、神闕、膝眼等穴位，可促進血液循環、緩解痠痛及暖身體，也能改善因寒氣入侵導致的經痛、頭痛及精神不濟等情況，以下各穴位熱敷時間約15~20分鐘，溫度建議較體溫略高、帶溫熱感即可，期間內毛巾、薑片等若變涼應盡速替換，以維持熱度。在熱敷後宜擦乳液保濕，避免皮膚乾澀、搔癢，當皮膚有傷口、過敏、起疹，如異位性皮膚炎或濕疹發作時也不宜熱敷，以免高溫刺激使症狀惡化。




緩痠痛




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百會湧泉通經絡


取粗鹽150克用微波爐微波1分半後，均分於2個塑膠盤，坐好後雙腳踩盤上，讓第2、3趾間腳掌心前端處湧泉穴接觸粗鹽，再把熱毛巾敷於頭頂正中央的百會穴，能通經絡、滋陰升陽，改善全身性筋骨痠痛及安神、緩頭痛。



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膝眼委中舒關節


膝蓋骨兩側凹陷處為膝眼穴，膝蓋後側正中央有委中穴，熱敷以上穴道能活血，緩關節痛、麻等不適，用2條熱毛巾，1條置於膝蓋往後繞，另1條則由膝蓋後方往前繞，完整包覆膝蓋前後側即可。



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腎俞放鬆腰背肌


將熱毛巾置於腰部、由後往前繞並用手握住毛巾尾端，蓋住位於肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處的腎俞穴，可益腎氣、放鬆腰背肌肉及緩坐骨神經痛，並能調理月經不順、經痛等問題。




暖身體




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肚臍放鹽通陽氣


溫敷肚臍正中央神闕穴能通陽氣，緩手腳冰冷、經痛、腹瀉及腹痛等，取約5克粗鹽置於肚臍，貼透氣膠帶固定，可先擦凡士林或乳液隔離，以防過敏。



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風池散風寒明目


鄒瑋倫中醫師表示，外界風寒易從頸部後方、近髮際線處的風池穴入侵，以毛巾熱敷助散寒、鬆筋，能緩解肩頸痠痛、落枕、頭痛、頭暈，也能預防感冒及提振精神、明目。



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搓揉耳垂利腎氣


中醫觀點認為耳垂與腎相關，將小條熱毛巾包覆耳垂，再用拇指及食指指腹略用力揉捏，可活絡腎氣、生熱暖體及提神醒腦、改善疲倦感，每次10~15下，每天做3~4次。




緩胸悶




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薑片敷膻中理氣


取1片斜切3~5公分長薑片，微波爐加熱1分鐘、待5~10秒降溫至不燙手程度，身體平躺、薑片置兩乳頭連線正中央膻中穴，可舒緩胸悶。



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醫師說 熱飲熱食助保暖


中醫師 鄒瑋倫
冬天宜注意保暖，飲食可用蔥、薑等辛香料入菜及吃南瓜、馬鈴薯等食物，幫助暖體、活血，並多喝溫熱飲如茶、開水或薑茶等，讓身體維持暖度。





模特兒╱劉研伶




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