熱敷穴位 溫通經脈 助抗寒


巧用毛巾 薑 粗鹽 活血暖體

2012年 01月02日


連日低溫讓人受不了,中醫師鄒瑋倫表示,天冷血液循環差、寒氣入侵體內,易有肌肉、筋骨痠痛及手腳冰冷、感冒、腸胃不適等問題,而有高血壓、動脈硬化等心血管疾病者,也易有胸悶、胸痛不適,要舒緩可用熱毛巾或將能活血、散寒的粗鹽、薑片以微波爐加熱後,敷於頭、胸、肚臍等處穴位,助溫通經絡、使氣血運行順暢。
報導╱張佩玉 攝影╱高凱新



鄒瑋倫中醫師指出,熱敷頭、胸、肚臍處的百會、神闕、膝眼等穴位,可促進血液循環、緩解痠痛及暖身體,也能改善因寒氣入侵導致的經痛、頭痛及精神不濟等情況,以下各穴位熱敷時間約15~20分鐘,溫度建議較體溫略高、帶溫熱感即可,期間內毛巾、薑片等若變涼應盡速替換,以維持熱度。在熱敷後宜擦乳液保濕,避免皮膚乾澀、搔癢,當皮膚有傷口、過敏、起疹,如異位性皮膚炎或濕疹發作時也不宜熱敷,以免高溫刺激使症狀惡化。




緩痠痛




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百會湧泉通經絡


取粗鹽150克用微波爐微波1分半後,均分於2個塑膠盤,坐好後雙腳踩盤上,讓第2、3趾間腳掌心前端處湧泉穴接觸粗鹽,再把熱毛巾敷於頭頂正中央的百會穴,能通經絡、滋陰升陽,改善全身性筋骨痠痛及安神、緩頭痛。



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膝眼委中舒關節


膝蓋骨兩側凹陷處為膝眼穴,膝蓋後側正中央有委中穴,熱敷以上穴道能活血,緩關節痛、麻等不適,用2條熱毛巾,1條置於膝蓋往後繞,另1條則由膝蓋後方往前繞,完整包覆膝蓋前後側即可。



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腎俞放鬆腰背肌


將熱毛巾置於腰部、由後往前繞並用手握住毛巾尾端,蓋住位於肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處的腎俞穴,可益腎氣、放鬆腰背肌肉及緩坐骨神經痛,並能調理月經不順、經痛等問題。




暖身體




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肚臍放鹽通陽氣


溫敷肚臍正中央神闕穴能通陽氣,緩手腳冰冷、經痛、腹瀉及腹痛等,取約5克粗鹽置於肚臍,貼透氣膠帶固定,可先擦凡士林或乳液隔離,以防過敏。



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風池散風寒明目


鄒瑋倫中醫師表示,外界風寒易從頸部後方、近髮際線處的風池穴入侵,以毛巾熱敷助散寒、鬆筋,能緩解肩頸痠痛、落枕、頭痛、頭暈,也能預防感冒及提振精神、明目。



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搓揉耳垂利腎氣


中醫觀點認為耳垂與腎相關,將小條熱毛巾包覆耳垂,再用拇指及食指指腹略用力揉捏,可活絡腎氣、生熱暖體及提神醒腦、改善疲倦感,每次10~15下,每天做3~4次。




緩胸悶




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薑片敷膻中理氣


取1片斜切3~5公分長薑片,微波爐加熱1分鐘、待5~10秒降溫至不燙手程度,身體平躺、薑片置兩乳頭連線正中央膻中穴,可舒緩胸悶。



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醫師說 熱飲熱食助保暖


中醫師 鄒瑋倫
冬天宜注意保暖,飲食可用蔥、薑等辛香料入菜及吃南瓜、馬鈴薯等食物,幫助暖體、活血,並多喝溫熱飲如茶、開水或薑茶等,讓身體維持暖度。





模特兒╱劉研伶




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