注意合理的飲食和營養,更年期由於臟腑功能漸衰,脾胃運化無力,因此,飲食要「三低兩高一適」(圖 :photos.com)

常見疾病五分鐘穴位按摩:更年期症候群


作者﹕紫圖養生堂編輯企畫中心/編著、黃中全/主筆


 

更年期症候群

特效穴(強間穴、神庭穴、中渚穴、三陰交穴)

腎氣不足、陰陽失調所致

更年期症候群是女性卵巢功能退化,體內荷爾蒙減少,直到停止生育能力的過渡期所引發的症狀。

中醫認為更年期症候群是腎氣不足,天癸衰少,以至陰陽平衡失調造成。中醫學稱「經斷前後諸證」,認為婦女將在經斷之年,先天腎氣漸衰,任脈虛,太衝脈衰,天癸將竭,導致身體陰陽失和,經脈失於溫養而出現一系列紊亂的症候。

診斷要點

●生理特點:月經不調、臉色潮紅、煩躁易怒或憂鬱、頭暈耳鳴、口乾便燥、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊痠痛、陰部重墜、納呆便溏、虛煩少寐、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈心悸、血壓升高等。

●心理特點:情緒不穩、激動易怒、緊張焦慮、記憶減弱等。

取穴按摩

強間穴:位於頭部的後髮際正中向上4寸,即腦戶穴上1.5寸處。

首先正坐或平躺,舉起雙臂,雙手放在後腦勺處,掌心朝向自己,四指指尖併攏伸直,兩手中指相抵的位置就是此穴。

將中指和食指伸直併攏,其他手指呈握拳狀,用指腹按壓此穴位,感覺痠痛、脹麻。堅持每天按摩1次,每次2分鐘。

神庭穴:位於頭部當前髮際正中直上 0.5 寸。按摩時,用兩手的食指或者中指指腹交替從印堂穴向上推至神庭穴,並在印堂和神庭上加重力道點按。每天早晚各1次,每次2分鐘。

中渚穴:位於手背的小指與無名指指根間下2公分的凹陷處。首先正坐,彎曲手臂,將單手的手心向下,再用另隻手的四指放在手背上,大拇指放在手心,而用食指旁側邊緣垂直按揉此穴,感覺痠脹痛。每天早晚各按1次,先左後右,每次2分鐘。

三陰交穴:位於小腿內側,骨頭突出處上方約4指橫寬的骨骼後側邊緣。取穴時,首先正坐平放足底或仰臥,在內踝尖上四橫指處,脛骨內側面後緣處,用手按壓時會感覺脹疼感。

護理治療

● 更年期症候群多因腎氣虛弱或受產育、精神情志等因素的影響,陰陽失去平衡,引起心、肝、脾、腎等臟腑功能紊亂所致。而肝腎陰虛,陽失潛藏,亢逆於上是主要病機。

準備生地、山藥各15克,枸杞、女貞子、山萸肉、白芍、首烏各12克,丹皮、茯苓、澤瀉各10克,生龍牡各30克(先煎)。

若是血壓高加珍珠母;腰痛可加些川斷、桑寄生;失眠可加上夜交藤、合歡皮。每日1劑,水煎,分2次服用。可滋補肝腎,育陰潛陽。

準備菟絲子30克,白芍30克,當歸30克,熟地15克,山藥15克,茯苓10克,荊芥穗6克,柴胡10克。

頭暈腰瘥、經量多加女貞子、旱蓮草;失眠多夢加酸棗仁、柏子仁;心煩易怒、舌紅加梔子、珍珠母;臉部潮紅加生地、知母、黃柏。每日1劑,水煎,分2次服用。可定經安神。

預防改善

● 應特別注意月經變化,如果經期延長太久,經量太多,或停經後又出現陰道流血或白帶增多時,應請醫生檢查,以便及早發現更年期子宮頸息肉、子宮頸癌等病變。

● 保持心理健康。年紀增長後,大腦皮層長期處於緊張狀態,就會造成精神、內分泌以及內臟功能紊亂,因此,應保持情緒穩定,遇事不煩、不急、不怒,切不可焦慮不安。

● 注意合理的飲食和營養,更年期由於臟腑功能漸衰,脾胃運化無力,因此,飲食要「三低兩高一適」,即低熱量、低脂肪、低糖類,高蛋白,高維生素,適當的礦物質。

根據自己的身體條件,選擇合適的運動項目,並做到循序漸進、量力而行和持之以恆。

強間穴



穴名來歷




「強」是強大、強盛;「間」是中間,在兩者之間的意思。「強間」則是指在此穴中的氣血是旺盛強大的陽氣。

這個穴位所接納的氣血是腦戶穴傳來的水溼風氣,行至此處後,因為吸收了腦部的外散之熱,所以升騰為天部氣勢盛大的陽氣,並在督脈中繼續上行,所以此穴被稱做「強間」,又叫「大羽穴」。



(圖 :野人文化 提供)



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神庭穴



穴名來歷




「神」是天部之氣;「庭」是庭院,這裡指聚氣之所。「神庭」是指此穴為天部之氣彙聚的地方。

這個穴位吸收到胃經的熱散之氣,和膀胱經的外散水溼的混合之氣,再次彙聚後,就形成了一個天部之氣的天然聚氣場所,所以稱此穴為「神庭」,有些醫學古籍中也稱做「天庭穴」。



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中渚穴



穴名來歷




「中」是指穴位的內部;「渚」是指水中間的小島或是水邊的陸地。「中渚」是指混雜在三焦經氣血中的脾土塵埃在此穴堆積。

此穴接納液門穴流經而來的水溼之氣,到此穴後,隨著水溼風氣飄散的脾土塵埃在此冷降歸地,在經脈旁形成了像小河邊一樣的陸地,所以此穴被稱為中渚。



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三陰交穴



穴名來歷




「三陰」的含義是足三陰經;「交」的含義是交會。「三陰交」的含義是指腳步三條陰經在此交會。@



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摘編自 《圖解速查 按出自癒力:五分鐘穴位按摩,肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效!》 野人文化股份有限公司 提供


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