減脂甩肉配合運動


【記者鄭綿綿專題報導】 2012/01/30

調整字級:



改善高血脂問題,減少體內脂肪、減輕體重,應配合運動。中醫師表示,可多做一些有氧運動,選擇像是騎腳踏車、跑步、游泳、爬樓梯等都是不錯選擇。此外,可配合適當穴道按摩,幫助體內血脂的代謝、消腫調節。還有,促進油脂及濕氣的代謝類茶飲方可作為保健。

中醫師羅明宇表示,在散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。一週至少三次的運動,每次至少二十至三十分鐘,心跳數維持在運動後心跳每分鐘一百三十次以上較佳。若以跑步而言,若每週五次,每次四十五分鐘,每分鐘一百七十米的速度,可在三個月內減少十磅。而跳舞每周六次,每次一小時,可在四個月內減少十磅;還有,游泳每周四小時,可在四月內減少十;騎自行車,每周四次,每次一小時,每小時十五公里的速度,可在五個月內減少十磅。

中醫師陳玫妃表示,建議穴位的按摩,可按摩太衝、合谷、足三里、三陰交穴。促進肝、脾、腎三經的氣血循環,幫助體內血脂的代謝,以及消腫的作用。建議藥膳茶飲方部分,可準備陳皮兩錢、山楂兩錢、車前子三錢。用八百西西的水煮沸後,放溫,即可飲用。此道藥膳茶飲可促進油脂及濕氣的代謝,有助於尿酸的排出,及消水腫的作用。

    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()