年後開工 易有收假症候群


喝茶按穴 做操收心

2012年 01月30日


9天年假咻一下就結束,許多上班族雖回到工作崗位,但頭腦和身體還在停機狀態,中醫師陳玫妃針對「收假症候群」3大症狀,包括焦躁鬱悶、注意力差及無精打采,建議喝添有百合、天麻、紅景天等中藥材的茶飲,或按壓百會、足三里等穴位改善,物理治療師蔡佩玲表示,針對不同工作性質,可做一些體操,讓自己更快進入工作狀況。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱吳朝奎 圖片╱資料照片


喝茶按穴


以下茶飲做法皆將材料加800c.c.水,大火煮滾後轉小火煮5分鐘放溫飲用,一天1杯,如以下症狀皆有,可輪流喝。穴位早晚各按1次、每次5分鐘,按到有痠麻感。



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百合玫瑰 解鬱


適用對象:焦躁、鬱悶者。
材料:百合和玫瑰花各2錢、薄荷1.5錢。
功效:百合安神;玫瑰花解鬱;鬱薄荷舒肝、解煩憂。
提醒:玫瑰花活血散氣,孕婦不宜。



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郗門穴 安神經


穴位:手臂內側、手腕橫紋往上7指橫幅寬處。
功效:安撫神經並提振精神。



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天麻遠志 提神


適用對象:注意力不集中、容易健忘者。
材料:天麻2錢、遠志1.5錢、蓮子3錢。
功效:天麻益腦;遠志治健忘;蓮子提神、健胃。
提醒:天麻可促進頭部循環,血壓低的人不宜喝。



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百會穴 增記憶


穴位:頭頂正中央的凹陷處。
功效:補氣醒腦、增進記憶力。



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紅景天 趕疲勞


適用對象:做事易疲累、常感無精打采者。
材料:紅景天和黃耆各3錢、粉光參2錢。
功效:紅景天恢復疲勞;黃耆補氣;粉光參益臟腑。
提醒:體內有發炎症狀者,如發燒則不宜。



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足三里 增體力


穴位:兩膝外側凹陷處往下約4指寬處。
功效:增強體力及抵抗力、健胃、助消化。




收心體操


蔡佩玲物理治療師指出,放假太久回到工作崗位,肌肉彈性和耐力一時無法負荷工作需求,工作久坐者易肩頸痠痛,需久站者如專櫃小姐則易腰痠、雙腳腫脹,建議就做簡單體操,幫助柔軟肌肉、增耐力。



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往前往後繞肩


做法:久坐的上班族可將肩頭往前、後各繞10圈,專心或感壓力時易皺眉、咬緊牙根者,可讓眼球上下左右轉動,嘴巴微張,左右移動下顎,助放鬆臉部肌肉。
日常提醒:坐姿抬頭挺胸、避免往前傾,另每40分鐘至1小時,最好就起身活動一下。



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輪流彎曲雙腳


做法:久站者可一腳踩地,一腳踏椅面,兩腳輪流各做3下,助放鬆腰椎。平躺雙腿垂直貼牆2~3分鐘,緩腿部腫脹。
日常提醒:選鞋底軟的鞋,穿丹尼數70~140彈性襪,用40~45℃熱水泡小腿肚15分鐘。




專家




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同姿勢別太久


物理治療師 蔡佩玲
站或坐都避免維持同姿勢不動,以免肌肉持續用力、緊繃而痠痛,每1小時活動一下,可去倒水或做簡單體操。



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喝茶飲可提神


中醫師 陳玫妃
習慣喝咖啡者可改喝以上3道茶飲提神,因很溫和,除提到的禁忌對象外,一般人皆可天天喝,但最好在早上、下午喝,以免晚上失眠。





模特兒╱黃丞妮(小羅家族)


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