年後開工 易有收假症候群
喝茶按穴 做操收心
2012年 01月30日9天年假咻一下就結束，許多上班族雖回到工作崗位，但頭腦和身體還在停機狀態，中醫師陳玫妃針對「收假症候群」3大症狀，包括焦躁鬱悶、注意力差及無精打采，建議喝添有百合、天麻、紅景天等中藥材的茶飲，或按壓百會、足三里等穴位改善，物理治療師蔡佩玲表示，針對不同工作性質，可做一些體操，讓自己更快進入工作狀況。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱吳朝奎 圖片╱資料照片
喝茶按穴
以下茶飲做法皆將材料加800c.c.水，大火煮滾後轉小火煮5分鐘放溫飲用，一天1杯，如以下症狀皆有，可輪流喝。穴位早晚各按1次、每次5分鐘，按到有痠麻感。
收心體操
蔡佩玲物理治療師指出，放假太久回到工作崗位，肌肉彈性和耐力一時無法負荷工作需求，工作久坐者易肩頸痠痛，需久站者如專櫃小姐則易腰痠、雙腳腫脹，建議就做簡單體操，幫助柔軟肌肉、增耐力。
點下放大 往前往後繞肩
做法：久坐的上班族可將肩頭往前、後各繞10圈，專心或感壓力時易皺眉、咬緊牙根者，可讓眼球上下左右轉動，嘴巴微張，左右移動下顎，助放鬆臉部肌肉。
日常提醒：坐姿抬頭挺胸、避免往前傾，另每40分鐘至1小時，最好就起身活動一下。
點下放大 輪流彎曲雙腳
做法：久站者可一腳踩地，一腳踏椅面，兩腳輪流各做3下，助放鬆腰椎。平躺雙腿垂直貼牆2~3分鐘，緩腿部腫脹。
日常提醒：選鞋底軟的鞋，穿丹尼數70~140彈性襪，用40~45℃熱水泡小腿肚15分鐘。
專家說
模特兒╱黃丞妮(小羅家族)
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