百年老店-乾元參藥行的部落格

　　零食能給孩子帶來快樂，適當的健康的零食也能增加孩子的營養。但零食也分紅燈、黃燈和綠燈，怎樣選擇適合孩子的零食，家長們不妨學習一下。

　　解渴還得涼白開

　　甜飲料、碳酸飲料是不少孩子的心頭大愛。然而，碳酸飲料會加速體內鈣的流失，長期飲用可能導致骨質疏鬆；多喝果汁的孩子會出現食欲不振、情緒不穩定，被業內人士稱為“果汁飲料綜合徵”。無論是對於孩子還是大人來說，涼白開或溫開水都是最好的飲品，如果想要更好的口感，可以加入一兩片檸檬。

　　冷飲影響消化功能

　　盛夏即將到來，冰淇淋是不少家庭冰箱的夏季常備零食。由於冰淇淋、雪糕的主要成分是脂肪、膽固醇、糖和蛋白質，過多攝入這些成分，容易導致孩子厭食，影響正餐攝入。而且，為圖清涼大口吃冷飲，會使胃壁受冷而收縮，刺激過頻可能影響消化功能。

　　熱量是肥胖第一元兇

　　暑期放假在家，一些家庭老人不在，父母常常會給孩子訂購肯德基、麥當勞油炸快餐當午餐，孩子吃得開心，家長也覺得省心。但是，油炸類食品含有過量的熱量，長期食用，很容易就攝入超出身體所需的熱量，而這部分熱量會在體內轉化成脂肪儲存起來，引起兒童肥胖。每個暑假結束，都會有不少老師反映，上個學期好不容易減肥的小胖墩一個個又都增了分量。

　　成分表有“避雷針”

　　去超市選購零食的時候，家長要學會並養成看成分表、營養表的習慣。挑選食品時要儘量避開含有染色劑、防腐劑、抗氧化劑、漂白劑等添加物的食品，給孩子選擇新鮮的水果和未經過度加工的乾果等作為輔食。 (新聞晚報 )

責任編輯：袁丹華