華夏經緯網   2012-06-21 10:47:07   
字號:

















    夏至養生 重視午休

    李曉副主任醫師介紹,在中醫養生理論中,夏至是一年中陽氣最旺的時節,這一時節的養生保健,要順應夏季陽盛于外的特點,順應自然界陰陽盛衰的變化,宜晚睡早起,年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。另一方面,夏至也是所謂“陰陽相爭,死生分判”的時節,俗話說“夏至—陰生”,也就是說,儘管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。因此,從夏至開始,應重視午休,可以彌補夜晚睡眠的不足,有利於保證身體陰陽平衡。尤其是“夏至”這一天,一定要注意心情平靜,不能著急生氣,讓自己機體內環境穩定,“靜靜度過”這個自然界陰陽轉換的時節。

    夏季養心 適當出汗

    中醫理論認為,心為火臟,心氣應于夏。一年之中,心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”,遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”著幹,逞“英雄”,身體就會受損。

    李曉副主任醫師說,夏季養心,應該適當出點汗。他進一步解釋說:中醫認為汗為心之液,因為出汗的過程,是陽加之於陰——— 身體裏陽氣來蒸騰陰液,讓陰液通過肌膚腠理,也就是毛孔,到達機體表面的一個過程。所以,適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現。

    因此,夏天多出一點汗是很正常的情況,尤其是運動後出汗。李曉副主任醫師特別指出,夏天,切不可貪涼。很多人因為怕熱,長時間處於空調等“清涼”環境中,幾乎不出汗,對健康的危害較多。一方面,不出汗,心陽、心氣不順暢,導致身體陰陽失衡,各種問題將接踵而至;另一方面,夏季多雨,尤其到了汛期,氣候潮濕悶熱,人體本身濕氣就重,加之不出汗無法將濕氣排出體外,也會埋下很多健康隱患。其實,在夏天,搖一搖蒲扇,對人體是最好的納涼方法。

    李曉副主任醫師特別提醒患有心臟及心腦血管疾病的患者,夏至過後,溫度高,濕氣大,氣壓低,人體代謝加快,血管擴張,回心血量大大減少,容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。這類患者尤其應注意日常保健及科學用藥。此外,由於氣候原因,高血壓患者會出現血壓波動,應經常測量血壓,發現問題及時請醫生調整用藥。

    適當運動 陽氣順暢

    夏天出汗有利於養心,但並不意味著汗出得越多越好。李曉副主任醫師指出,汗為心之液,如果汗出太多也會傷心陰、耗心陽。因此,夏季養生也不提倡大汗淋漓,運動不可過量,尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者,以及體弱、年老等。適當運動有助陽氣順暢,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也易損陽氣。

    運動後尤其不可涼水衝涼。出汗是運動後陽氣輸布正常的反映,此時馬上就衝涼,使陽氣鬱閉于內,而無法輸布于外,不利於健康。

    飲食溫熱清淡清熱解暑生津

    李曉副主任醫師介紹說,夏至後,陽氣布散于外,腠理開泄,出汗較多,容易形成外熱內寒的情況,此時飲食冷飲,最容易傷陽氣,所以飲食宜溫熱不宜涼,否則會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。夏季易出現脾胃虛弱,故夏季胃口不佳、納呆、乏力、噁心等,應注意調養心脾、健脾利濕。飲食宜清淡,多吃冬瓜、絲瓜、西瓜,減少過食油膩。

    值得一提的是,苦味可旺心氣,夏季心火本旺,此時如果過多食用苦味食物,心神更易渙散。而且,過重的苦味或進食苦味食物過多,會引起胃部不適,出現噁心、嘔吐或泄瀉等副作用。因此,夏天“吃苦”應適度。夏天吃點辛味的食物,如蘿蔔、蔥白、姜、蒜等,可避免心氣偏亢,有助於補益肺氣和活血、通竅、化濕等功用。此時,還可適當食酸味以固表,防止汗出太過,耗散心氣。 (當代健康報 )


 


責任編輯:袁丹華


    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()