【記者蘇湘雲/台北報導】 2012/10/25

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失眠問題常困擾一些中、壯年上班族。長庚醫院中醫部中醫內兒科主治醫師徐佳吟表示,三十到四十歲女性上班族若有失眠問題,多數氣血虛弱,常與氣鬱有關,氣鬱患者可考慮飲用菊花、玫瑰花茶等,幫助改善失眠。而中、壯年男性如果常應酬、吃重口味食物,則容易產生濕熱體質,進而影響睡眠,這類患者最好少吃甜食,也不要攝取過多水份。

徐佳吟醫師分析,患者若有氣鬱現象,入睡時較容易想東想西,不易入睡,睡眠周期也常受到干擾,有時很早就醒過來,常感覺睡眠不足。濕熱體質患者則常因身體燥熱而翻來覆去、睡不著,入睡也較為困難。另外,有些燥熱體質女性到了月經前一、兩周,燥熱現象便加劇,導致情緒煩躁,甚至出現腹脹、水腫等問題,這些也都會影響睡眠。

徐佳吟醫師建議,因氣鬱而有失眠問題的患者最好能增加活動量、運動量,多促進氣血循環。玫瑰花可行氣解鬱,菊花則有助清肝熱、行氣,都可幫助調整體質、舒緩失眠、身心不適。月經來之前一、兩周有睡眠困擾的女性可吃些百合,滋陰潤燥。這類女性患者生活更要規律,情緒也要盡量保持穩定,以免生活節奏混亂,使失眠問題更惡化。

濕熱體質患者則要避免喝酒,最好少吃口味過重、過於刺激的食物。如果攝取過多水份,容易加重濕的問題,所以水分攝取也要節制。

有的女性一到冬間就會手腳冰冷,氣血循環較差,此時可以泡些足浴、溫水浴,促進氣血循環助入眠。



引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

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