華夏經緯網   2012-10-12 10:35:54   
字號:


















  肺主氣,主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷,脾氣健運,氣血得以化生,故氣虛多與肺、脾二臟相關。肺氣虛以少氣懶言,動輒喘促,怕風自汗為主症;脾氣虛以脘腹虛脹,神疲倦怠,食欲不振,大便泄瀉為主症。


  一、 要睡好,最好是每天夜裏十點前入睡


  子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。


  二、 要堅持運動鍛鍊


  運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身並悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。


  三、 放鬆精神


  主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。


  四、 一些具體的鍛練法


  自我推拿簡便易成,能養陰培元,補腎固精。其手法治療依次為:


  1、按探脾俞


  脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時為止。


  2、按擦腎俞


  腎俞穴位於背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端,中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。


  3、重擦腰骶


  從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指並攏,以掌根抵于同側第十二肋骨上,同時自上而下反復斜擦30-50次,直至下腰部發熱。


  4、探氣海和關元


  氣海穴位於肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。


  5、按揉三陰交


  三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指,脛骨後緣處。以拇指按于同側三陰交穴(中指可按于小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。(人民網 )



 


責任編輯:袁丹華


    全站熱搜

    乾元參藥行 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()