百年老店-乾元參藥行的部落格

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最近美美有點發福，雖然只增加三、四公斤，但周遭的朋友還是拿她的身材來開玩笑，令她感到很困擾，為了能夠快速達到減重的目標，美美不但吃的少，而且常常一天只吃兩餐，想說透過減少攝取食物的方式來達到減重的效果，只是一天到晚都感到肚子餓，飢腸轆轆的感覺實在是相當地難受，有時候甚至餓到全身都沒力，連走路的時候都有腳軟的感覺。

◆專家看法

營養師謝惠敏表示，社會大眾常有一些不正確的減重迷思，第一，民眾都認定美女的身材一定要窈窕、玲瓏有致，以致於很多年輕女性都過度追求完美的身材曲線，結果竟出現體重嚴重不足的情形，這根本就是不健康的觀念，因為不管是肥胖或過瘦都是不正常。基於身體健康，醫界認為，每個人只要維持理想體重即可。

第二，很多同儕團體常常造成壓力，導致部分年輕女生一受到壓力就採取激烈的減重法，但由於觀念不正確，往往一邊減重一邊傷害到身體，譬如有些人一天只吃一、二餐或是食物吃得相當少，像這種長期餓肚皮的方法就可能會危害到身體健康。

第三，有些人會透過長期不吃五穀根莖類食物或只吃某一類的食物來達到減重的目的，然而，這種做法並不是好的減重方法，因為偏食將會攝取不到人體所需的各種營養成份，久而久之，到最後還是會影響到身體健康。建議事項

1.年輕人長期不吃五穀根莖類食物，或是一天只吃一、二餐，或許年紀輕輕身體好，暫時感覺不到身體早已受影響，但長期下來，對身體所造成的傷害相當深遠，建議想要減重的人應均衡飲食，同時三餐應規律正常。

2.建議民眾不要輕易嘗試極端不正常的減重法，因為容易把身子搞壞，只有顧到身體健康的做法才是最好的方法，因為不但可以讓體重減輕，同時還可以保有健康的身體，如果民眾不如道如何減重的話，可向營養師諮詢。

◆常見問題

減重方法相當多，減重開始前應該事先評估，然後再決定可不可行，然而，許多民眾都是隨便找一種方法就開始進行減重，結果盲目亂減一通之後，可能會發生看不到效果、還沒看到效果就已傷害到身體、僅僅瘦了一點卻又馬上變胖等情況，到最後也只能以失敗來收場。