百年老店-乾元參藥行的部落格

◎記者 李叔霖 2013/05/16

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現代人的飲食相當豐富，往往會吃進超過身體所需的食物，孕婦更是有過之而無不及，因而造成母親太胖，也因此，很多婦女生完小孩之後，就急急忙忙地進行減重計畫，希望能在最短的時間內恢復原本的身材。

◆專家看法：

新北市中醫師公會講師廖寶彩醫師表示，建議婦女在坐月子期間最好不要減重，因為這時候身體仍處於最虛弱的狀態，而且產後多有虛、寒、瘀等現象，這時常使用生化湯來去瘀血、生新血，同時使用八珍湯或十全大補湯加杜仲等中藥材來調理身體。

如果有水腫情形的話，可善用利水、健脾、補氣的中藥材，以便排除水分，也可以搭配食用四神湯、紅豆湯，因為這些湯品含有薏苡仁、紅豆，也具有利水的好處，民眾可適量食用。

◆建議事項：

中醫師廖寶彩指出，懷孕期間體重增加的重量宜控制在十到十五公斤，一般約十二公斤左右，如果體重超過懷孕前體重的百分之十就代表已出現產後肥胖，這時候只要婦女能在產後三到六個月讓體重恢復到原本的水平即可，這樣就屬於正常的減重過程。

很多婦女坐月子的時候，常常會煮麻油雞來補補身子，不過，廖寶彩醫師建議，麻油雞可以吃，但酒不要加太多，飲食上也要撘配主食、青菜。坐月子期間有必要讓身體充份休息，不等於整天躺在床上動都不動，這時候婦女可適度活動，以便促使傷口癒合，以及子宮、骨盆腔加快恢復的速度。

◆貼心叮嚀：

婦女產後，身體正需要一段時間充分恢復至正常的狀態，所以剛開始最好不要在坐月子期間進行減重，如果婦女產後有需要進行減重的話，不要太早開始，可在產後六個禮拜左右，等身體狀況大致恢復正常後再開始進行會比較好。

引用:台灣新生報www.tssdnews.com.tw