秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢?

生活起居

1、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

2、最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。

3、培養樂觀心情,保持神志安寧。

4、養成每週運動的好習慣,每次運動時間少則三十分鐘。

飲食方面

1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例:蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。

2、養肺潤腸食物多吃。例:蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。

3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法,因為瓜類多屬陰寒性質,多吃會傷脾胃,因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。

潤肺食療

1、麥冬菊花茶:麥冬10克,杭白菊5克,開水沖泡。養陰潤肺,清心除煩,益胃生津,是防秋燥良好的保健飲品。

2、雪梨百合飲:雪梨1個,百合100克,冰糖150克。做法:雪梨去核,連皮切片;冰糖加水4杯慢火煲滾;百合用清水浸30分鐘,入滾水中煮3分鐘,取出瀝幹水;把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內,燉1小時。不僅潤肺止咳,清心安神,更可以給肌膚補充水分,是很好的食補材料。

往年立秋後,常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變,早晚溫差大,人體新陳代謝受到抑制,無法及時適應變化。提早作準備,防患於未然,才能有效的預防疾病的發生。

(作者為大成中醫診所吳嘉興醫師)

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