《韌帶鬆弛》運動後沖涼、狂飲冰水 傷啊


◎記者鄭綿綿 專題報導 2011/10/29

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膝蓋韌帶鬆弛與日常生活長期不當使用有關。中醫師表示,此症常見族群包括長期過度使用膝蓋關節者。還有飲食因素,勞逸損傷。以及有部分患者,雖然未運動不當或過度使用,但也可能因身體的氣血循環出現問題,也容易出現筋或韌帶鬆弛與無力。治療調理上,也需要花費較長時間。

中醫師李明哲表示,飲食影響部分,現代人由於營養過剩,容易導致肥胖問題,肥胖造成膝蓋原本承受壓力就比較大,如有扭拉傷,造成的損害也比較大,或是刻意節食減重,造成身體肌肉韌帶肌力不足,也容易因為小小的扭傷,而造成關節錯位,導致韌帶鬆弛。

李明哲說,而勞逸損傷是指過勞,與過度安逸兩者,長期負重或是每天需要常常上下樓梯的工人,由於長時間的用力過度而導致積勞成疾,門診中就曾經看過一位裝修冷氣的工人,就是因為長期需要將窗型冷氣搬上搬下,最後導致膝蓋韌帶鬆弛且膝關節退化。

哪些人容易出現膝蓋韌帶鬆弛的狀況?中醫師李思儀表示,有一類族群很容易在膝蓋韌帶出現問題,主要因為長期過度使用膝蓋關節,或在運動前後沒有經過適當的熱身,造成韌帶受傷。或運動後馬上沖涼或狂飲冰水,造成寒氣侵襲體內,不僅是容易產生運動傷害,也容易造成日後腸胃道或肺系系統出現問題。

李思儀表示,有些病人出現膝關節韌帶鬆弛,反而很少運動,卻也有這樣的困擾,主要是因為身體的氣血循環出現問題,氣虛或氣陷都會造成身體無法將能量(養分與廢物的代謝)適時的傳遞,這時很容易在這些地方出現酸痛的現象,就像是肌肉的乳酸堆積,也會造成堆積處出現痠痛的現象,身體的氣不足了,進而就會出現相關連的筋或韌帶鬆弛與無力。




 



《韌帶鬆弛》就像橡皮筋 沒了彈性


◎記者鄭綿綿 專題報導 2011/10/29

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膝關節韌帶鬆弛是常見的關節損傷,對於老年族群影響更是明顯。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示,患者常見因運動時引起筋骨撕裂、瘀血凝滯,導致氣血運行不暢而致疼痛,影響患者日常的活動。中醫認為,膝蓋韌帶鬆弛多因骨傷或術後膝關節長期氣血瘀滯,經脈閉阻,筋骨關節失去氣血津液的溫煦濡養,加上風寒濕外邪乘虛侵襲,時間一久,則肌萎筋縮,骨節凝滯所致。

中醫師李明哲表示,人體的韌帶就像是一條橡皮筋一樣有彈性,當人在活動時藉由韌帶的鬆緊可以讓關節生各種活動,關節的穩定性直接與韌帶的強健有關,所以當韌帶鬆弛的時候,膝關節就會不穩固,容易導致骨頭錯位、磨損、發炎甚至是退化的現象,當然,這一條橡皮筋不會自己鬆掉,舉凡外傷扭挫、車禍、內科疾病、退化等都會造成膝關節韌帶鬆弛,年輕人的韌帶鬆弛多是打球、從高處跳下、車禍、負重過度不慎受傷所導致,而老年人的鬆弛多與退化、肌肉韌帶無力、跌倒等有關。

李明哲表示,韌帶鬆弛的發生,中醫認為與勞逸損傷、外傷、肝腎虛等有關。膝關節主要的韌帶群包括有:內外側副韌帶、前後十字韌帶、髕骨上下韌帶。而各種原因造成韌帶的鬆弛都會讓膝關節不穩。行走時自己常常覺得膝關節會滑動或是走路會不穩或是無力、疼痛,這些現象在負重(拿重物、般重物)、上下樓梯、或是身體狀況不好(熬夜、睡眠不佳、生病)時會跑出來作祟或更加嚴重。

中醫師李思儀表示,膝蓋韌帶鬆弛是屬於還滿常見的疾病,但由於患者在初期多不知道自己有這樣的狀況,因其表現多為膝蓋在走路或活動是會酸痛,不耐久走或較激烈的運動,由於膝蓋韌帶鬆弛,長期下來很容易造成膝蓋骨頭的不當磨損,進而提早退化。且膝蓋附近的肌肉群,也會因韌帶的鬆弛而出現不正常的用力情況,進而造成肌肉群的痠痛,這樣的狀況有時不見得只出現在膝關節周遭,長期下來甚至會出現腰酸或背痛的狀況。

李明哲表示,中醫在古代對於韌帶鬆弛的治療很多,主要分布在傷筋、筋痿、痹證等範疇。中醫認為,腎主骨、肝主筋,若長久韌帶鬆弛,要服用補肝腎藥方來達到強壯筋骨的功效,其次通則不痛,通則不痛,維持氣血筋絡的通暢也是很重要的,一方面要使用傷科手法根據錯位的膝關節給予矯正,骨頭回到正確的位置,才能讓鬆弛的韌帶回到原來應有的張力,另外一方面,也要針灸刺激穴位,讓經絡順暢,可以刺激鬆弛的韌帶收縮,回復到原有的長度及緊實度。總結對於韌帶鬆弛的病機,中醫認為與飲食不節、勞逸損傷、外傷、肝腎虛等有關。




 

《韌帶鬆弛》甩肉減少膝關節壓力



◎記者鄭綿綿 專題報導 2011/10/29

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前言︰

人體關節的穩定性與韌帶的強健有密切關聯,所以當韌帶鬆弛的時候,膝關節就會不穩固,容易導致骨頭錯位、磨損、發炎甚至是退化的現象,包括外傷扭挫、內科疾病、退化等,都可能造成韌帶鬆弛。患者在初期多不知道本身有這樣的狀況。「膝蓋韌帶鬆弛」長期下來很容易造成膝蓋骨頭的不當磨損,進而提早退化。尤其老年人的韌帶鬆弛,經常因退化、肌肉韌帶無力、跌倒等加重影響,應積極防範。

膝蓋韌帶鬆弛患者日常保健有何須注意?中醫師李明哲表示,外傷急性期或是紅腫熱痛時需冰敷,多休息;慢性期皮膚溫度不熱,可使用熱敷,同時配合護膝穩定膝關節。禁飲酒、避免太過刺激辛辣或是重口味食物。肥胖者避免上下樓梯,提重物或是蹲下過久,跪著擦地板、禮佛、盤腿等會損害膝關節的動作。適當減重也可以減少膝關節的壓力。

中醫師李明哲表示,韌帶鬆弛若無疼痛可以鍛鍊膝關節附近肌肉群,增加膝關節穩定度。另可配合藥膳茶飲方保健。包括可選擇「杜仲茶」,準備杜仲、續斷各五錢,川牛膝、白芍、甘草各三錢,用水兩千五百西西煮約二十分鐘當茶飲喝,適合膝關節韌帶鬆弛,無紅腫熱痛時的保養用。若老年人有膝關節退化,可以酌加龜鹿二仙膏一起使用。

還有,「消腫茶」,準備赤芍、甘草、蒼朮、澤瀉、川牛膝各三錢,黃柏、倒地蜈蚣各兩錢,煮約二十分鐘當茶飲喝,適合膝關節處紅腫熱痛,或是損傷急性期使用。

中醫師李思儀表示,當患者出現這類韌帶鬆弛的問題,應該要先去探討為何會造成病況的背後成因,究竟是自己在運動上出現不當或過度的使用,或是身體的氣血循環已出現問題,進而在用藥物或針灸解決問題。而不是只一味的吃止痛藥或消炎藥,只期望暫時的緩解,而不去真正解決疾病背後的問題。她強調,有時身體的疼痛更不應該去忽略,疼痛是一種自我保護的機制,提醒自己要去注意身體的狀況。

李思儀表示,因此要保養好個人的膝蓋或身體。首要運動前後需暖身,尤其是膝蓋關節處,先讓其氣血活絡後,才不容易受傷。再方面,運動時間與運動量應要適宜,適量的運動有益身心,但過量與過度的運動,就會成為身體的負擔與傷害,當初現身體膝蓋不適的現象,就應該要停止運動,先休養生息。運動後,汗出多時不宜馬上沖澡,這時毛細孔是處於擴張的狀態,馬上沖涼很容易寒氣侵襲體表,日積月累長久下來,很容易造成身體的損傷。

引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

 

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