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《韌帶鬆弛》運動後沖涼、狂飲冰水 傷啊
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膝蓋韌帶鬆弛與日常生活長期不當使用有關。中醫師表示，此症常見族群包括長期過度使用膝蓋關節者。還有飲食因素，勞逸損傷。以及有部分患者，雖然未運動不當或過度使用，但也可能因身體的氣血循環出現問題，也容易出現筋或韌帶鬆弛與無力。治療調理上，也需要花費較長時間。
中醫師李明哲表示，飲食影響部分，現代人由於營養過剩，容易導致肥胖問題，肥胖造成膝蓋原本承受壓力就比較大，如有扭拉傷，造成的損害也比較大，或是刻意節食減重，造成身體肌肉韌帶肌力不足，也容易因為小小的扭傷，而造成關節錯位，導致韌帶鬆弛。
李明哲說，而勞逸損傷是指過勞，與過度安逸兩者，長期負重或是每天需要常常上下樓梯的工人，由於長時間的用力過度而導致積勞成疾，門診中就曾經看過一位裝修冷氣的工人，就是因為長期需要將窗型冷氣搬上搬下，最後導致膝蓋韌帶鬆弛且膝關節退化。
哪些人容易出現膝蓋韌帶鬆弛的狀況？中醫師李思儀表示，有一類族群很容易在膝蓋韌帶出現問題，主要因為長期過度使用膝蓋關節，或在運動前後沒有經過適當的熱身，造成韌帶受傷。或運動後馬上沖涼或狂飲冰水，造成寒氣侵襲體內，不僅是容易產生運動傷害，也容易造成日後腸胃道或肺系系統出現問題。
李思儀表示，有些病人出現膝關節韌帶鬆弛，反而很少運動，卻也有這樣的困擾，主要是因為身體的氣血循環出現問題，氣虛或氣陷都會造成身體無法將能量（養分與廢物的代謝）適時的傳遞，這時很容易在這些地方出現酸痛的現象，就像是肌肉的乳酸堆積，也會造成堆積處出現痠痛的現象，身體的氣不足了，進而就會出現相關連的筋或韌帶鬆弛與無力。
《韌帶鬆弛》就像橡皮筋 沒了彈性
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膝關節韌帶鬆弛是常見的關節損傷，對於老年族群影響更是明顯。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，患者常見因運動時引起筋骨撕裂、瘀血凝滯，導致氣血運行不暢而致疼痛，影響患者日常的活動。中醫認為，膝蓋韌帶鬆弛多因骨傷或術後膝關節長期氣血瘀滯，經脈閉阻，筋骨關節失去氣血津液的溫煦濡養，加上風寒濕外邪乘虛侵襲，時間一久，則肌萎筋縮，骨節凝滯所致。
中醫師李明哲表示，人體的韌帶就像是一條橡皮筋一樣有彈性，當人在活動時藉由韌帶的鬆緊可以讓關節生各種活動，關節的穩定性直接與韌帶的強健有關，所以當韌帶鬆弛的時候，膝關節就會不穩固，容易導致骨頭錯位、磨損、發炎甚至是退化的現象，當然，這一條橡皮筋不會自己鬆掉，舉凡外傷扭挫、車禍、內科疾病、退化等都會造成膝關節韌帶鬆弛，年輕人的韌帶鬆弛多是打球、從高處跳下、車禍、負重過度不慎受傷所導致，而老年人的鬆弛多與退化、肌肉韌帶無力、跌倒等有關。
李明哲表示，韌帶鬆弛的發生，中醫認為與勞逸損傷、外傷、肝腎虛等有關。膝關節主要的韌帶群包括有：內外側副韌帶、前後十字韌帶、髕骨上下韌帶。而各種原因造成韌帶的鬆弛都會讓膝關節不穩。行走時自己常常覺得膝關節會滑動或是走路會不穩或是無力、疼痛，這些現象在負重（拿重物、般重物）、上下樓梯、或是身體狀況不好（熬夜、睡眠不佳、生病）時會跑出來作祟或更加嚴重。
中醫師李思儀表示，膝蓋韌帶鬆弛是屬於還滿常見的疾病，但由於患者在初期多不知道自己有這樣的狀況，因其表現多為膝蓋在走路或活動是會酸痛，不耐久走或較激烈的運動，由於膝蓋韌帶鬆弛，長期下來很容易造成膝蓋骨頭的不當磨損，進而提早退化。且膝蓋附近的肌肉群，也會因韌帶的鬆弛而出現不正常的用力情況，進而造成肌肉群的痠痛，這樣的狀況有時不見得只出現在膝關節周遭，長期下來甚至會出現腰酸或背痛的狀況。
李明哲表示，中醫在古代對於韌帶鬆弛的治療很多，主要分布在傷筋、筋痿、痹證等範疇。中醫認為，腎主骨、肝主筋，若長久韌帶鬆弛，要服用補肝腎藥方來達到強壯筋骨的功效，其次通則不痛，通則不痛，維持氣血筋絡的通暢也是很重要的，一方面要使用傷科手法根據錯位的膝關節給予矯正，骨頭回到正確的位置，才能讓鬆弛的韌帶回到原來應有的張力，另外一方面，也要針灸刺激穴位，讓經絡順暢，可以刺激鬆弛的韌帶收縮，回復到原有的長度及緊實度。總結對於韌帶鬆弛的病機，中醫認為與飲食不節、勞逸損傷、外傷、肝腎虛等有關。
《韌帶鬆弛》甩肉減少膝關節壓力
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前言︰
人體關節的穩定性與韌帶的強健有密切關聯，所以當韌帶鬆弛的時候，膝關節就會不穩固，容易導致骨頭錯位、磨損、發炎甚至是退化的現象，包括外傷扭挫、內科疾病、退化等，都可能造成韌帶鬆弛。患者在初期多不知道本身有這樣的狀況。「膝蓋韌帶鬆弛」長期下來很容易造成膝蓋骨頭的不當磨損，進而提早退化。尤其老年人的韌帶鬆弛，經常因退化、肌肉韌帶無力、跌倒等加重影響，應積極防範。
膝蓋韌帶鬆弛患者日常保健有何須注意？中醫師李明哲表示，外傷急性期或是紅腫熱痛時需冰敷，多休息；慢性期皮膚溫度不熱，可使用熱敷，同時配合護膝穩定膝關節。禁飲酒、避免太過刺激辛辣或是重口味食物。肥胖者避免上下樓梯，提重物或是蹲下過久，跪著擦地板、禮佛、盤腿等會損害膝關節的動作。適當減重也可以減少膝關節的壓力。
中醫師李明哲表示，韌帶鬆弛若無疼痛可以鍛鍊膝關節附近肌肉群，增加膝關節穩定度。另可配合藥膳茶飲方保健。包括可選擇「杜仲茶」，準備杜仲、續斷各五錢，川牛膝、白芍、甘草各三錢，用水兩千五百西西煮約二十分鐘當茶飲喝，適合膝關節韌帶鬆弛，無紅腫熱痛時的保養用。若老年人有膝關節退化，可以酌加龜鹿二仙膏一起使用。
還有，「消腫茶」，準備赤芍、甘草、蒼朮、澤瀉、川牛膝各三錢，黃柏、倒地蜈蚣各兩錢，煮約二十分鐘當茶飲喝，適合膝關節處紅腫熱痛，或是損傷急性期使用。
中醫師李思儀表示，當患者出現這類韌帶鬆弛的問題，應該要先去探討為何會造成病況的背後成因，究竟是自己在運動上出現不當或過度的使用，或是身體的氣血循環已出現問題，進而在用藥物或針灸解決問題。而不是只一味的吃止痛藥或消炎藥，只期望暫時的緩解，而不去真正解決疾病背後的問題。她強調，有時身體的疼痛更不應該去忽略，疼痛是一種自我保護的機制，提醒自己要去注意身體的狀況。
李思儀表示，因此要保養好個人的膝蓋或身體。首要運動前後需暖身，尤其是膝蓋關節處，先讓其氣血活絡後，才不容易受傷。再方面，運動時間與運動量應要適宜，適量的運動有益身心，但過量與過度的運動，就會成為身體的負擔與傷害，當初現身體膝蓋不適的現象，就應該要停止運動，先休養生息。運動後，汗出多時不宜馬上沖澡，這時毛細孔是處於擴張的狀態，馬上沖涼很容易寒氣侵襲體表，日積月累長久下來，很容易造成身體的損傷。
人體關節的穩定性與韌帶的強健有密切關聯，所以當韌帶鬆弛的時候，膝關節就會不穩固，容易導致骨頭錯位、磨損、發炎甚至是退化的現象，包括外傷扭挫、內科疾病、退化等，都可能造成韌帶鬆弛。患者在初期多不知道本身有這樣的狀況。「膝蓋韌帶鬆弛」長期下來很容易造成膝蓋骨頭的不當磨損，進而提早退化。尤其老年人的韌帶鬆弛，經常因退化、肌肉韌帶無力、跌倒等加重影響，應積極防範。
膝蓋韌帶鬆弛患者日常保健有何須注意？中醫師李明哲表示，外傷急性期或是紅腫熱痛時需冰敷，多休息；慢性期皮膚溫度不熱，可使用熱敷，同時配合護膝穩定膝關節。禁飲酒、避免太過刺激辛辣或是重口味食物。肥胖者避免上下樓梯，提重物或是蹲下過久，跪著擦地板、禮佛、盤腿等會損害膝關節的動作。適當減重也可以減少膝關節的壓力。
中醫師李明哲表示，韌帶鬆弛若無疼痛可以鍛鍊膝關節附近肌肉群，增加膝關節穩定度。另可配合藥膳茶飲方保健。包括可選擇「杜仲茶」，準備杜仲、續斷各五錢，川牛膝、白芍、甘草各三錢，用水兩千五百西西煮約二十分鐘當茶飲喝，適合膝關節韌帶鬆弛，無紅腫熱痛時的保養用。若老年人有膝關節退化，可以酌加龜鹿二仙膏一起使用。
還有，「消腫茶」，準備赤芍、甘草、蒼朮、澤瀉、川牛膝各三錢，黃柏、倒地蜈蚣各兩錢，煮約二十分鐘當茶飲喝，適合膝關節處紅腫熱痛，或是損傷急性期使用。
中醫師李思儀表示，當患者出現這類韌帶鬆弛的問題，應該要先去探討為何會造成病況的背後成因，究竟是自己在運動上出現不當或過度的使用，或是身體的氣血循環已出現問題，進而在用藥物或針灸解決問題。而不是只一味的吃止痛藥或消炎藥，只期望暫時的緩解，而不去真正解決疾病背後的問題。她強調，有時身體的疼痛更不應該去忽略，疼痛是一種自我保護的機制，提醒自己要去注意身體的狀況。
李思儀表示，因此要保養好個人的膝蓋或身體。首要運動前後需暖身，尤其是膝蓋關節處，先讓其氣血活絡後，才不容易受傷。再方面，運動時間與運動量應要適宜，適量的運動有益身心，但過量與過度的運動，就會成為身體的負擔與傷害，當初現身體膝蓋不適的現象，就應該要停止運動，先休養生息。運動後，汗出多時不宜馬上沖澡，這時毛細孔是處於擴張的狀態，馬上沖涼很容易寒氣侵襲體表，日積月累長久下來，很容易造成身體的損傷。
引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw
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