《與健康有約》川七、天麻作用匹配 天冷顧血管、抗虛寒


【記者萬博超/台北報導】 2011/11/02

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血糖上升過快常引起焦燥,記憶力不集中,中醫師郭奕德表示,引體導氣、太極拳,多走路都有助維持血糖穩定;精緻澱粉及高脂食物容易讓人血糖速升,不利於需要專心學習及工作的民眾。

醫師提醒,糖尿病常見合併心血管疾病,患者避免進行高度負重、會導致憋氣運動(如舉重等),以防止血壓過度上升。

然而醫師亦指出,通常只要能夠維持5成至7成最大心跳速率即可有顯著健康促進效益。可針對使用到的關節作5-10分鐘伸展操及強度較低暖身運動,20-30分鐘主要運動以到達預設的最大運動強度,最後以5-10分鐘緩和運動結束。

患者仍好能每天都維持規律、溫和的運動習慣,至少每周運動3至4次,配合規律飲食及調整胰島素劑量來控制血糖。除了增加熱量消耗與提高基礎代謝之外,也可改善胰島素敏感度。

適量進行肌耐力訓練,有助於改善體態、增進日常活動能力。復健科醫師表示,如果關節有問題,可考慮低衝擊或非負重運動型式,如游泳、腳踏車等,以減少下肢關節負荷。運動對糖尿病患者好處包括:改善血糖控制,減少藥物用量,增加身體柔軟度、肌耐力、保持適當體重等。運動前評估應檢查足部、眼睛、血糖是否穩定等。

天氣漸涼,血管收縮,民眾手腳冰冷、虛寒的問題漸漸增多。中醫師郭奕德表示,補品中可以運用少量的川七、天麻等,可以溫暖身體,改善循環,但如果需要具體用藥則仍須諮詢中醫師。

中醫師郭奕德指出,天涼循環變差的民眾,不妨以天麻3錢、川七2錢、生薑3片、新鮮百合2顆,羊肉8兩,米酒1/2匙。醫師指出,天麻、川七都有改善循環的作用,益腦降壓,羊肉則是溫補常用的肉類,手腳冰冷者較適合這道藥膳。

傳統上,如處方中藥裡的天麻鉤藤飲,常應用於治療頭痛、高血壓其他諸如血壓過高、感冒、高血脂,腦部陳舊外傷、腦部病變,青光眼或視力問題都可能造成頭痛,還有可能伴隨視覺異常或嘔吐的偏頭痛,經中醫診斷,也常用天麻鉤藤飲或加入天麻等藥。該方對體質適合的高血壓初期頭痛、目赤等均可改善。

感冒、發熱,有點怕冷,口乾尿黃,舌質紅、苔薄黃的民眾則可考慮桑菊茶,友助改善頭痛、目赤等。

鮮魚、枸杞、天麻、川芎、紅棗等搭配,有行氣活血作用,血壓高者可適量食用,但感到發熱或有黃痰時不宜食用過於溫補食品;痰偏稀白者則可補充。




 

引用網站:台灣新生報www.tssdnews.com.tw

 

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